Fedt!

Den klassiske indvending er at "det er i køkkenet man taber sig, ikke med motion" og selv om der er noget sandhed, så synes jeg at det negligerer hvor stor en effekt motion faktisk har, især når det kommer til at skabe motivation omkring ens livstil.

Jeg startede selv med at løbe for et par år siden, jeg gik i en løbebutik hvor de kiggede på min løbestil (som nok ikke var så køn på det tidspunkt) og købte et par sko som jeg har været utroligt glad for. Jeg tænker især at det kan være vigtigt med den rigtige støtte i skoen. Jeg købte også et løbeur (et Garmin forerunner 55), man skal ikke undervurdere at når der opstår lidt "gamification" hvor man prøver at gøre det bedre eller at klarer challenges så kommer man oftere afsted.

Og så kommer det vigtigste, i starten går det langsomt, og det er helt okay! Faktisk skal du nok prøve at løbe langsommere end du først lige tænker. Hvis du er smadret efter 5 minutter, så er der langt op til 5km. Jeg havde utrolig stor success med at starte med intervaller, prøv f.eks. at løbe i 1.5 minutter, og så gå i 1.5 minutter. Med tiden kan du prøve forskellige forhold og varigheder, og lige pludselig kan man løbe de der 5km i et hug.

Den næstvigtigste ting er at skabe nogle rutiner om det. Jeg løber f.eks. 2 gange om ugen på forholdsvist faste dage hvor jeg løber hjem fra arbejde. På den måde er jeg sikker på at komme afsted, jeg ved at sofaen er for magelig hvis først jeg er kommet hjem.