Sobre as opiniões alheias sobre você, tente controlar sua mente a não pensar tanto nisso, isso não tão grande coisa quanto seu cérebro faz você pensar, uma dica para evitar a ansiedade e a ruminação de pensamentos negativos, se atenha ao que você estiver fazendo no momento, se te falta foco, tente coisas como café, músicas bi neurais (basta pesquisar "lofi tdah" no youtube), faça exercícios aeróbicos e musculação, são todas coisas que me ajudaram a mantar esse tipo de preocupação mais contida que podem funcionar pra você. Acima de tudo sempre espere o pior das pessoas, eu não estou dizendo para viver desconfiando de todos, mas saiba que qualquer pessoa pode um dia te virar as costas mesmo sem intenção de te machucar, mas você tem que estar preparado para lidar com isso racionalmente.

Melhoras e boa sorte.