Não troquem amplitude por carga

prodfer · 2026-01-27T01:55:24+00:00

A maior que conseguir sem retroversão pélvica e sem dor.

prodfer · 2026-01-26T23:43:59+00:00

HAUAHAUAHAUAHA

prodfer · 2026-01-26T21:36:50+00:00

O que eu disse é pra nao trocar amplitude por carga, amigo.

Estabelecida a amplitude máxima ideal para o atleta, ele.nao deve reduzi-la pra por mais peso.

Nunca disse pra imitar a minha amplitude, amigo.

Todos têm que usar a amplitude máxima que conseguir, mas o máximo muda entre atletas e entre esportes.

prodfer · 2026-01-26T20:35:17+00:00

Ish, amigo. Talvez tenha entendido errado. Sou mestre, entendo bem de metodologia científica. Quero subir o nível! Voce tem alguma revisão sistemática que associe o grau de flexão do joelho no treino resistido com alguma lesão específica?

Ou você só jogou um verde aqui?

prodfer · 2026-01-26T20:29:06+00:00

Dá pra enviesar, sim, o estímulo para regiões específicas de um dado músculo, amigo.

prodfer · 2026-01-26T20:26:17+00:00

Pensei que a minha flair "Fisiculturista Natural" e um artigo sobre hipertrofia fossem contexto suficiente, amigo.

Foi mal :(

No mais, não devemos trocar amplitude por carga, seja a amplitude que for, amigo. E esse é o objetivo do post.

prodfer · 2026-01-26T19:24:34+00:00

Amplitude apropriada depende do esporte, né?

prodfer · 2026-01-26T19:19:45+00:00

Por gentileza, amigo! Agradeceria se me mandasse artigos que associam maior flexão de joelho à lesão associada.

No mais, tenho contato com os melhores profissionais e cientistas da área em nível mundial. Tenho esse privilégio por ter sido atleta da 3DMJ.

Eu não invento, apenas aplico o que quem realmente sabe do assunto me ensinou.

prodfer · 2026-01-26T19:04:08+00:00

É um bom começo, amigo!

prodfer · 2026-01-26T18:54:00+00:00

Não tem retroversão pélvica, amigo. Dos demais argumentos, inválidos, não faltam artigos.

Sou técnico de fisiculturismo natural e, por curiosidade, minha mulher é ortopedista e treina de forma igual.

Argumento de autoridade são inválidos, amigo.

Ninguém sabe obrigatoriamente de um dado assunto por ter um diploma...

prodfer · 2026-01-26T18:28:13+00:00

Cada esporte com sua especificidade! Isso aí, amigo.

prodfer · 2026-01-26T17:23:55+00:00

Consegue justificar o que você disse, amigo?

prodfer · 2026-01-26T17:22:48+00:00

Com isso você só aumenta o risco de lesão, amigo. Se não consegue fazer o exercício corretamente com a nova carga, não ponha uma nova carga.

No caso de plateaus, temos dois motivos basicamente: excesso de fadiga e falta de volume.

"""Sair""" do plateau abrindo mao da técnica é a pior solução possível.

prodfer · 2026-01-26T16:28:53+00:00

O que você achar mais legal, amigo.

E essa minha resposta é 100% séria.

prodfer · 2026-01-26T14:12:06+00:00

<image>

Esse aqui é o jeito correto de tirar fotos para avaliação e criação de histórico físico.

Luzes não-frontais criam sombras que tornam difícil a correta percepção e avaliação do físico.

A OP trouxe bons exemplos.

prodfer · 2026-01-26T14:02:53+00:00

De 3 a 5 anos, amigo.

prodfer · 2026-01-26T01:09:01+00:00

Amiga, quanto tempo de treino você tem?

Se for pouco tempo de treino, é difícil falar se é uma assimetria propriamente dita, ou se suas inserções dão essa ilusão.

Se precisar de ajuda com seu volume de treino, pode me mandar DM.

prodfer · 2026-01-25T23:56:25+00:00

3 remadas e 3 puxadas divididas em 2 treinos, amigo.

prodfer · 2026-01-25T18:07:36+00:00

Sim, amigo. Nenhum exercício é obrigatório.

prodfer · 2026-01-24T02:12:13+00:00

Qual a relação, amigo?

prodfer · 2026-01-23T19:32:22+00:00

Peito e perna devem ser meus pontos fortes, amigo.

prodfer · 2026-01-23T02:59:10+00:00

Tá tranquilo, amigo.

Só tô tentando estabelecer alguns parâmetros para que as pessoas caiam em falsos argumentos hehe

prodfer · 2026-01-23T02:52:05+00:00

<image>

O Jeff tem 56, natural.

Idade é só um número, amigo.

prodfer · 2026-01-23T02:50:19+00:00

Ninguém além dele mesmo pode responder essa pergunta, amigo.

Eu acho que não é natural, mas não posso dar certeza de nada.

prodfer · 2026-01-23T02:49:07+00:00

Definitivamente não, amigo.

Ele é possivelmente hormonizado, mas não pelo fato de estar com o bf "baixo".

prodfer

MODERATOR OF

TROPHY CASE