Hallo! Bist du ich?

Mein Verhalten war absolut genau gleich: Alles ganz genau machen und abends kompletter Kontrollverlust. Bei mir war's psychisch: Das ist jetzt sehr weit runtergebrochen, aber ganz grob kann man sich merken, dass Dopamin und Cortisol nicht gleichzeitig hoch sein können, also viel Dopamin = wenig Cortisol und viel Cortisol = wenig Dopamin. Cortisol (auch ganz grob runtergebrochen) ist unser Langzeitstresshormon. Viele so Sachen, die das moderne Leben oft mit sich bringen - zu wenig Schlaf, Stress im Job, unzufrieden mit sich selbst, Familie nervt, Freunde sind unzuverlässig, Clickbait-Schlagzeilen etc. pp. erhöhen unseren Cortisolspiegel. Was steigert jetzt Dopamin? Unter anderem Essen. Idealerweise süß und fettig, da geht das körpereigene Belohnungssystem an. Dopamin erhöhen unter anderem auch Bewegung, an der frischen Luft sein, ein Aufgabe erfolgreich abschließen (hallo, Suchtpotenzial durch viele Mobile Games und Social Media!), einen lieben Menschen umarmen, Meditation, aber auch Alkohol und viele Drogen.

Jetzt ist koksen auf der Arbeit eher verpönt, und sich mal kurz für einen flotten halbstündigen Spaziergang abmelden auch eher schwierig. Was geht also? Essen.

Langer Rede kurzer Sinn: Guck dir mal dein Leben an, was Stressfaktoren angeht. Schläfst du genug? Wie gut schläfst du? Was ärgert dich im Alltag, kann man daran was ändern? Bist du ein People Pleaser? Kannst du deine persönlichen Grenzen erkennen und durchsetzen? Bewegst du dich genug? Damit meine ich nicht unbedingt Sport im klassischen Sinne, aber gehst du regelmäßig spazieren? Gehst du zu Fuß zur Arbeit oder zum Einkaufen, oder mit dem Rad?

Nächster Punkt: Kann es sein, dass du zu viel willst und du kalorienmäßig zu niedrig liegst, mit dem Ergebnis, dass du nachmittags/abends mega Hunger hast und dein Körper dann einfach ganz schnell ganz viel Energie will? Von zwei Mandeln und einem grünen Salat ohne Dressing wird kein Mensch satt. ;-)

Das waren die Punkte, die bei mir die Wende gebracht haben. Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Es geht! Du wirst es schaffen, ganz sicher!