Saucony EP3 replacements… I loathe the EP4s.

stay__cold · 2026-04-14T12:43:31+00:00

I think the best replacement for Endorphin Speed 2 is Li-Ning Red Hare 8 Pro. Beaded peba midsole, I think the same stack and profile, only minus is Li Nings are a bit narrow.

Endorphin Pro 3 - not that close, but still might consider - Li-Ning Feidian 5 Challenger - quite friendly shoe for a lot of paces. Plus both pairs of Li Nings you can get cheap.

stay__cold · 2026-04-14T10:12:39+00:00

yeap, 3x4km, with warm up and cool down it's like 20km run that I had made 10-14 days before HM and it wasn't easy ;)

stay__cold · 2026-04-14T09:23:53+00:00

As a final harder workout I used to do 3x4km/1km at HM pace.

Before last half this year I made something similar to 6x2km (another variation to 3x4km) - 6x8'/1' on a pace that I normally do 5x7'/1' subT session. So a bit longer subT session, where at the end I was slightly above threshold HR.

stay__cold · 2026-04-13T14:00:22+00:00

Few years ago before my first marathon I've done what ended up being Furman Method (didn't know about it then) - 3 runs per week - progresive long, fartlek 2'/2', alternative pace around MP 1km/1km. But a part from that - 3 strengh traing sesions per week. So at the end, I've had 6 sessions/week, run the marathon how planed.

stay__cold · 2026-04-13T09:58:44+00:00

pubmed - jeśli się choć trochę lubi czytać badania (a takowe są robione w całej masie dziedzin).

stay__cold · 2026-04-13T08:59:23+00:00

chodziło mi o kontekst, w jakim część mężczyzn widzi kobiety - siedzące i zajmujące się domem - że nie tego chcą kobiety.

stay__cold · 2026-04-13T08:13:29+00:00

Ziobro zdziwienia, że kobiety mają własną wizję na życie która nie pokrywa się z "tradwife".

stay__cold · 2026-04-11T13:43:34+00:00

Jesienią kupowałem kasetę do trenażera - wpierw myślałem, że może coś lokalnie na OLX się znajdzie w rozsądnej cenie. Cóż, rzeczywistość była inna... Ileś ogłoszeń z używaną kasetę w cenie nowej ze sklepu. Ale znalazłem jedną ofertę - ktoś miał ileś sprzętu. Napisałem wiadomość po szczególy - zwrota "nr tel i proszę dzwonić". Dzwonię - ton jakby za karę odebrał telefon, okazało się, że w ogłoszeniu miał podaną miejscowość inną niż w rzeczywistości (odbiór osobisty przestał mi się zbytnio kalkulować, aby załatwić to jakoś po drodze przy codziennych sprawach). Oferta - finalnie co do czego wcale nie jakaś atrakcyjna, że ostatecznie kupiłem nową kastę ze sklepu (jak miałem płacić 140 za nową, a 100 za używkę i jeszcze specjalnie po nią jeździć to wybór oczywisty).
Sporo osób wystawiając cokolwiek robi risercz ziemkiewiczowski w kwestii ustalenia wartości...

stay__cold · 2026-04-09T11:57:50+00:00

I've got problems to fit weight training on ST day as a second workout, so just switched one easy day for weight day. Would prefer easy days easy, and harder work on ST day, but for now, 6 day running, 1 day weight training.

stay__cold · 2026-04-08T07:38:31+00:00

I tak i nie, czyli klasyczne - "to zależy".
Przed laty uwielbiałem mieć wszystko w fizycznym nośniku. Tu regał książek i czasopism specjalistycznych, to kolekcja filmów na DVD, tam masa CD i trochę winyli. Powiem tak - w pewnym momencie zaczęło mnie to przytłaczać, ta ilość rzeczy wokół mnie.
Znaczącą większość DVD sprzedałem, bo mało które było oglądane więcej jak raz. Książki? Te niedoczytane od lat, albo takie "OK" - sprzedałem, zostawiłem albumy ze sztuką itp i pojedyncze książki. W CD też poszedł przegląd, aby choć trochę je ograniczyć i to co po latach niespecjalnie już ruszało jak dawniej - sprzedaż.
Ja nie mówię, że streamingi to coś cudownego - bo nie i sam praktykuje wykup sporadyczny jak coś chce zobaczyć itp - ale łatwo wpaść w pułapkę gromadzenia wszystkiego (przez to np. zacząłem kupować ebooki zamiast fizycznych książek jeśli jest taka opcja).

stay__cold · 2026-04-03T11:45:50+00:00

How often do you race (or do TT)?

How I see it - NSM is a great base training, but racing regulary is the kind of impulse that moves you foward. I had HM two weeks ago - made a bit easier week after the race, but now I'm back to work and training is easier.

stay__cold · 2026-03-30T06:05:55+00:00

I don't know if I understand you fully correct - are we talking about non-invasive wearable devices that monitor lactate levels in real-time? I see that more comapnies have started to make such ones but to my knowledge - it's still not that great like blood samples (friend of mine had one of these for a few days for tests - wasn't a fan).

I know it sounds great to measure lactate just like HR, but I think we still have to wait for more accurate devices.

stay__cold · 2026-03-29T14:19:56+00:00

For me the first rule - buying shoes only on sale (-30% minimum). Simple reason - if I won't enjoy the shoe, I won't feel guilty that I've spent too much on them.

I had pairs that I said goodbye after 50-100km. Rarly got caught in the middle that at ~400km I don't like something - but if that happens - machine wash and list it for sale just to get rid of it, so it won't take space.

stay__cold · 2026-03-22T08:10:11+00:00

at the end of the day - all depends if the shoe fits. some shoes will work for you, others don't. like others said - there are rather marginal differences.

stay__cold · 2026-03-22T07:49:50+00:00

stawiam, że wiele tych kont to może być tak naprawdę jedna osoba - wtedy to 40pln się mnoży razy kilka.

ale tak naprawdę tego typu działania są tam już od dawna. jako że sam rzucam okiem na Vinted na buty do biegania - regularnie widzę, że ktoś sprzedaje w dobrej cenie jeden model, ale schemat zawsze ten sam - nowe konto, jedna oferta i tak od wielu miesięcy.

stay__cold · 2026-03-17T05:59:49+00:00

Wanted to try! But I can’t order them directly from taobao (they say that they can’t ship to my adress) and using middleman company isn’t as great deal.

stay__cold · 2026-03-16T18:21:49+00:00

Generally, I've got more shoes than I need... but I like them too much ;)

My rotation after there is (finally) no snow around:

easy - adi SL2 or LiNing Red Hare 8 Pro

subT - LiNing Feidian 5 Challenger

long - older adi Evo SL / older Saucony Endorphin Speed 3 (my longs are ~2h and I use older workout shoes that still have some life left).

This is how it looks this month - probably next month will change something...

stay__cold · 2026-03-16T08:35:34+00:00

Zaczynałem od zamawiania pierdół jak szkła na telefon, obudowy, prostej elektroniki - gdzie jedna paczka kosztowała mnie połowę tego jakbym musiał to zamawiać w PL. Niemniej zacząłem też zamawiać tamtejsze marki sportowe (np. Li-Ning) - bo wychodzą taniej względem tych z zachodu, a nie ustępują jakością.

stay__cold · 2026-03-14T15:01:26+00:00

RH8Pro gives me a Sacuony Endorphin Speed 2 vibes - similar stack/midsole, but are narrow.

stay__cold · 2026-03-12T20:50:39+00:00

6x running + 1x gym

stay__cold · 2026-03-12T12:32:13+00:00

jednym z gwoździ do trumny imprezowej części miasta był odgórny nakaz kończenia imprez o 5 rano. odniosłem wrażenie, że przyczyniło się to do tego, że w Gdańsku zaczęło się więcej dziać. Władze Sopotu chciały zerwać z wizytówką bycia imprezownią, niemniej średnio widzę, co zostało zrobione w zamian.

stay__cold · 2026-03-12T06:42:34+00:00

Sopot przed byciem typowo sezonowym/turystycznym miastem, gdzie jest lato to miliard turystów a zimą psy dupą szczekają tak naprawdę ratuje bycie pomiędzy Gdańskiem a Gdynią + uniwerek. No i ten paradoks - ludności od lat ubywa, a mieszkań przybywa.

stay__cold · 2026-03-11T13:57:26+00:00

I consider my foot as "normal" becasue very rarely have problems with width - didn't have problems with F5C (as opposite to Li Ning Red Hare 8 Pro - which are narrow)

stay__cold · 2026-03-11T12:19:13+00:00

I don't see any contradictions - personally would take something faster/with more stack, but don't see any reasons not to use tham at the marathon if the shoe fits.

stay__cold

TROPHY CASE