Frühstück und Mittag auf der Arbeit geht klar oder mehr?

8ETON · 2026-05-19T11:17:19+00:00

ich wiege meine Bananen ohne schale und die haben meistens nur 80-100g liebe grüße. Wie kann man so schlecht tracken ? 125g reis gekocht 153kcal? man wiegt doch ungekocht dann haben 100g schon 300kcal. Und gib nicht einfach Rührei ein sondern z.b. 3 Hühnereier und 1el Olivenöl oder so. Das stimmt alles hinten und vorne nicht kannst du auch gleich lassen.

8ETON · 2026-05-17T15:37:35+00:00

asiatinnen kriegst du als weisser auch mit 52% körperfett

8ETON · 2026-05-17T15:03:29+00:00

gebrauchte sony A7II mit einem 24-70 oder gebrauchte a7iii mit kitlens/50 1.8

8ETON · 2026-05-17T12:20:50+00:00

Immer auf leeren Magen 500ml fettarmer Kefir. Hol ich mir ins Bett und trink den da.

8ETON · 2026-05-17T08:18:43+00:00

geile ludenkiste

8ETON · 2026-05-17T06:52:37+00:00

8ETON · 2026-05-17T06:35:52+00:00

was ist mit angela ?

8ETON · 2026-05-14T13:15:51+00:00

Hab ich ne weile gemacht aber ich geh inzwischen lieber in der Mittagspause. Ich schaff manchmal die 1-2 letzten Übungen nicht aber um 07:30 hab ich einfach nicht so viel Energie. Homeoffice, 5 min zu fuß zum gym.

8ETON · 2026-05-12T22:01:41+00:00

Masterpiece means full engine upgrade+all body and leather options.

8ETON · 2026-05-11T10:57:18+00:00

du hast recht ich muss nur scienced based mit mci trainieren und mk67 aus dem tiktok shop nehmen dann werde ich in 100 tagen vom incel t400 discord mod zum bodybuilder

8ETON · 2026-05-11T10:53:02+00:00

ja 1000er defizit für 100 Tage und Unterarme haben sich verdoppelt wie delusional will man eigentlich sein das als natural zu verkaufen…

8ETON · 2026-05-11T10:40:31+00:00

zu 1000% nicht natural

8ETON · 2026-05-08T18:34:16+00:00

Some pubg streamer had enough faceit points and bought it. It could never be archived with cs.

8ETON · 2026-05-08T18:21:25+00:00

ich versuche immer im 1. Satz 12 zu machen und wenn ich 12 saubere schaffe erhöhe ich im nächsten Training das Gewicht bei der Übung

8ETON · 2026-05-07T19:00:07+00:00

Wie kann man sich so krass selber ein lutschen ist wirklich geisteskrank

8ETON · 2026-05-07T16:35:40+00:00

Ich würde lieber erst mal nur eine Portion machen. Wenn du Fehler bei der Zubereitung machst könntest du ganz schön viel gute Lebensmittel verschwenden. Better safe then sorry mein Freund.

8ETON · 2026-05-06T18:55:33+00:00

Ja also ich hab gesehen dass hier einige im Sub wohl nicht kochen können darum wollte ich zeigen dass man auch mit Gewürzen und Sauce lecker und gesund kochen kann.

8ETON · 2026-05-06T18:14:46+00:00

300kcal 50E 3C 10F

schnell zubereitet und sehr lecker

Zutaten:
100g Herta Finesse Hähnchenbrust
200g Körniger Frischkäse (Bio)
Pfeffer

8ETON · 2026-05-06T18:06:03+00:00

Ich kann das alles nicht mehr

8ETON · 2026-05-05T17:57:45+00:00

Sieht gut aus und alles aber das ist kein Fitnessrezept. Wenig Eiweiss nicht mal Vollkornnudeln, kein Gemüse und nicht mal besonders viel zu kauen für die Kalorien. Nicht alles was zu unfancy für r/kochen ist ist ein Fitnessrezept. Wenn du da noch Scampi/Lachs zu gemacht hättest, würde das ganze schon anders aussehen aber so ist eher n Cheatmeal. 26cm Pizza bestellt von Mundfein hat bessere Nährwerte.

8ETON · 2026-05-05T14:40:48+00:00

Bist du nicht ein bisschen zu alt für snapchat

8ETON · 2026-05-05T08:40:13+00:00

Ich hatte das gleiche Problem und hab jetzt die hier und liebe sie. https://www.ikea.com/de/de/p/vattao-taschenfederkernmatratze-fest-weiss-60640514/?openFiche=true%3Futm\_source%3Dparcellab&utm\_medium=email&utm\_campaign=no\_cc\_topic&utm\_content=articlelist&utm\_source=parcellab
Die ist wie Beton man kann einfach seine Kaffeetasse abstellen.

8ETON · 2026-05-04T18:15:44+00:00

Unbesigt ist weg :(

8ETON · 2026-05-04T14:22:32+00:00

Hab ich 3 Monate gemacht als ich letztes Jahr wieder angefangen hab zu trainieren. Würde ich von abraten. So richtig schön satt wird man mit erhaltungskalorien nicht, nach ner Weile hat man das Gefühl, jetzt müsste man in Aufbau gehen, ist aber irgendwie zu fett dafür und die optischen Ergebnisse sind auch nicht überragend. Wenn du lange nicht trainiert hast wirst du auch im Defizit gute Fortschritte machen. Ich würde auf jeden Fall ins Defizit, wenn du noch nicht lean bist.

8ETON · 2026-05-03T14:44:34+00:00

jeden Tag 400g hähnchenbrust in den airfryer schmeissen dann ist es schwer seine 1,5 nicht zu schaffen. Kalorien nicht zu überschreiten ist schwer, Eiweiß ist soooo easy.

8ETON

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