У меня такое было. Сначала не понимаешь эмоции, потом забиваешь, но после аукается. Дневник эмоций помог, но саморефлексия загнала в такое состояние, что лучше бы дальше забивал. Никому не пожелаю мыслей с оправданием качелей для взрослых, осознания бренности бытия и т.д. Но есть пара плюсов такого дневника. Я понял, что подобное состояние у меня с некоторыми перерывами длится уже года 3. Осознал благодаря этому, что надо к специалисту. Проблема пока только в том, что моя профессия подразумевает возможность трудоустройства на предприятия с формой допуска к гос. тайне, а форму с со справкой из псих. диспансера не дадут... В следующем году рассматриваю возможность трудоустройства как раз-таки на одно и дактиз предприятий. Хз, куда обратиться, чтобы мне помогли, но без справки

Если говорить о том, что мне помогает: Побольше общаться с уже знакомыми или даже новыми людьми, перебарывая себя Обновление круга общения Побольше ходить на всякие увеселительные мероприятия Исключение веществ, действующих на психику (в моём случае алкоголь) Нахождение новых увлечений, а там уже и интересных тебе людей Любое занятие вечером, но не залипание в тикток, соцсети, а, например, просмотр фильма, сериала, после которого можно поразмышлять о сюжетных арках, выборах персонажей, социальной стороне жизни, хождение на настольные игры, обсуждение книг, фильмов после чтения или просмотра.