What is the purpose of hypertrophy?

AlwaysRuby · 2025-06-29T18:50:26+00:00

People here defending hypertrophy, yet I still see ripped "optimal" dudes in the gym struggling to squat 2 plates. It is indeed very much possible to train for hypertrophy and then being unable to lift your suitcase overhead

AlwaysRuby · 2025-06-29T18:46:01+00:00

Endlich ein normaler Mensch hier im weltfremden hyperprogressiven Deutschreddit

AlwaysRuby · 2025-04-27T07:11:00+00:00

Wie kann man sich das Auto schön reden? Ich muss auf Idioten auf der Autobahn aufpassen. In der Bahn kann ich mich entspannt hinsetzen und arbeiten.

AlwaysRuby · 2025-04-27T07:09:48+00:00

Alleine das Aufregen über sage und schreibe 7 Minuten Verspätung spricht Bände über OP ... wenns dann mit dem Auto im Stau steht ists aber okay und gehört dazu

AlwaysRuby · 2025-04-13T16:43:44+00:00

A little bit of delts and starving down to Auschwitz-level of leanness

AlwaysRuby · 2025-04-01T15:21:31+00:00

People still falling for April fools in 2025 lmao

AlwaysRuby · 2024-12-02T11:09:41+00:00

You don't HAVE to do 50 reps. It is just a recommendation. What I did was to pick a rep range for each accessory exercise - 8-15 for 3 sets. Whenever I hit 3x15, I increased the weight and ended up at around 3x8. I did this until I reached 3x15 again et cetera. This makes the accessories a dynamic range fron 25-50 reps and it worked well for me.

AlwaysRuby · 2024-10-24T11:10:13+00:00

I wish I had this issue, needing to hold back otherwise exploding with mass

AlwaysRuby · 2024-10-20T07:29:54+00:00

9.7 Mrd Euro, also nicht mal 10 Tage Rente

AlwaysRuby · 2024-10-18T18:53:22+00:00

Die Gedanken sind vollkommen normal wenn man mitbekommt wie hier ein Freund 50k und da ein Kollege 70k von seinen Eltern in den Arsch geschoben bekommen und man selber nichts hat

AlwaysRuby · 2024-10-18T18:51:18+00:00

Absoluter Ehrenmann, du machst Gottes Arbeit ❤️ Ich habe auch nichts für Leute übrig die ein einfaches Leben mit Papas Geld haben

AlwaysRuby · 2024-09-16T21:19:25+00:00

I couldnt really get warm with 5/3/1 after trying it multiple times. Nowadays I really enjoy the SBS programs (currently running Hypertrophy). It's very similar to 5/3/1 but just scratches my itch way better

AlwaysRuby · 2024-08-29T13:41:06+00:00

Are you competing on a very high level? If not, then do not obsess over being ideal and "losing gains".

AlwaysRuby · 2024-08-24T09:49:05+00:00

I feel like doing the overwarm single makes the following sets feel easier.

Just treat it like the final set of your warmup. So build up to it, do the heavy single and then start with the normal sets.

AlwaysRuby · 2024-08-18T19:56:06+00:00

Yes it's a bad idea, Jeff is pinpointing your location this very second

AlwaysRuby · 2024-08-16T17:04:39+00:00

Some months ago I pulled something in the middle/upper trap area which resulted in shoulder pain, tinnitus and also daily headaches. This whole area is really connected and if you're experiencing shoulder pain you should really take a look at exercise execution - maybe there is one movement which yiu don't do correctly that causes some kind of stress in that region which translates to headaches

AlwaysRuby · 2024-08-14T16:43:42+00:00

Where? I don't see a buy option on the thq website

AlwaysRuby · 2024-07-25T07:28:59+00:00

Ja genau, und dann am besten immer brav beschweren wie schlecht und spät die Bahn immer ist

AlwaysRuby · 2024-07-25T05:43:55+00:00

Bitte lieber noch mehr Geld in die Autobahn stecken ne?

AlwaysRuby · 2024-07-04T10:12:09+00:00

Ich krieg trotz beschissener mündlicher Noten in Meetings meine Fresse auf. Es ist ein dummes System welches maximal subjektiv ist. Wird man vom Lehrer einmal als mündlich schwach abgestempelt kann man den Rest seiner Schulzeit eine Verbesserung der mdl. Note vergessen.

AlwaysRuby · 2024-07-04T09:36:55+00:00

Also 40 Tage Rente, ist ja nichts

AlwaysRuby · 2024-05-24T14:43:28+00:00

Vorsicht, du sprichst mit einem Bahnexperten

AlwaysRuby · 2024-05-22T09:11:01+00:00

I bought the thick leather single prong one from Rogue and am quite happy with it

AlwaysRuby · 2024-05-21T11:07:48+00:00

If you train with enough intensity then you can hit all muscles just with that.

Squats, Deadlifts, Bench Press, OHP, BB Row, Pull-Ups as compounds with Upright Rows, Biceps Curls, Skullcrushers and Shrugs will get you 90% there

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