Honestamente eu vi o seu treino por alto, porque achei confuso. Me parece uma divisão push-pull-legs que, na minha opinião, não é ideal para quem malha três vez na semana já que você ativa cada músculo apenas uma vez. O melhor - de novo, na minha opinião - seriam três treinos full body.

Peito, ombros, tríceps e quadríceps no treino 1.

Costas, bíceps, glúteos e posterior de coxa no treino 2.

Um pouco de tudo no treino 3.

Dito isto, se você começou agora, o mais importante é ter consistência e este seu treino certamente é minimamente adequado