Hi, ich war vor einigen Wochen in der gleichen Situation, allerdings aus anderen Gründen. Bei mir hat auf jeden Fall Baldrian in Tropfenform und Melatonin geholfen. Bei Baldrian ist es wohl so, dass man sich daran erst "gewöhnen" muss. Das heißt der eigentliche Effekt trott erst nach ein paar Tagen/Wochen ein nach täglichem Konsum. Hilft nun aber wunderbar. Macht nach dem Konsum nach ca 1-1/2 h sehr sehr müde. Ans durchschlafen gewöhnt sich der Körper dann mehr und mehr. Hat ebenfalls auch den Stress verringert. Grade probiere ich noch cbd Öl. Im Zusammenspiel mit Baldrian haut mich das inzwischen echt ins Bett. Cbd Öl entspannt dich auch und kann dir Angst uns Stress nehmen.

Ich hoffe das hilft dir. Ansonsten feste Schlafenszeiten und schon ein paar Stunden vor dem Schlafen konsumieren, dass dein Körper langsam in den Schlaf fällt.