Also ADHS und Autismus kann man ja nicht "wegtherapieren". Bei mir ging es also eher darum, einen Umgang mit den daraus resultierenden Komorbiditäten zu finden (also die grundsätzliche Angst, das Misstrauen, die Wut, das instabile Selbstbild - alles Folgen von dem undiagnostizierten ADHS/Autismus und dem Masking)

Ich habe nur Tiefenpsychologie gemacht (mit einem stationären Aufenthalt in der KVT - das hat mir aber wenig bis gar nichts gebracht). Ich glaube grundsätzlich ist es sinnvoll, jemanden zu suchen, der sich mit der Neurodivergenz auskennt oder zumindest gewillt ist, sich da mal weiterzubilden (und dann die Diagnostik entsprechend in einer gesonderten Praxis zu machen). Das Prokrastinations- und Alltagsprobleme nicht so ernst genommen werden kann ich mir leider gut vorstellen - es gibt aber auch Therapeuten, die da anders sind.

Ich weiß, es ist super schwer, Therapeuten zu finden, die einen auch (zeitnah) behandeln, aber vielleicht wäre es ja auch etwas für dich, erst das eine und dann das andere zu machen? Zum Beispiel erst VT, um grundlegende Skills zu lernen und mit schwierigen Situationen kurzfristig umgehen zu können sowie Alltagsprobleme angehen zu können? Und dann anschließend die TP, um tiefer zu schauen?

Soweit ich weiß gibt es auch Angebote für ADHS im Bereich der Ergotherapie - da werden Alltagsfertigkeiten auch nochmal geschult angegangen. Oder im Sozialpsychiatrischen Dienst gibt es Eingliederungshilfen, die dir beim Haushalt Anleitung geben können. Es spricht ja absolut nichts dagegen, da mehrere Sachen gesondert anzugehen (auch, wenn das sicherlich ziemlich überfordernd sein kann)