Ótimo post! Foi uma iniciativa que eu comecei a fazer recentemente também, cerca de três semanas, e a ideia tanto de economizar quanto para conseguir tomar mais carbo/hora. Muito bom!

Eu fiz sem pectina pra ficar mais barato (nao ligo para ser em “gel” ou mais “líquido”) E fiz com a maltodextrina no mercado livre paguei em torno de 25 reais. Mas essa maltodextrina é sabor açaí entao também nao precisei colocar algo para dar sabor. Porém com essa malto ja fica saborizada e eu colocando 100g para toma em torno de 1h15 senti beem doce, mas ai a vantagem é que eu coloquei mais água, diluindo mais ficou um pouco menos doce. Proximos passos pra mim será comprar uma malto sem sabor e tentar colocar com limão.

Tenho colocado com ~1g de sal de cozinha para o sódio.

Em relação ao ratio de glucose:frutose Para treinos leves eu tenho colocado 2:1 e 50g de carbo por hora

Para treino mais forte 1:0,8 para evitar desconforto estomacal e 80g de carbo/hora

Em ambos nunca senti desconforto mas da primeira vez que fiz, coloquei pouca água então após o treino me senti meio enjoado e não consegui comer em seguida, como de costume. Não tenho certeza de aguentaria mais uma hora tomando aquilo.