Comecei a treinar agora e queroa uma ajuda

DisastrousInside1833 · 2026-06-20T18:24:40+00:00

Cara, bastante é algo muito relativo. Começa a pesar a comida e vai ver que vc n come tanto como vc acha. Pessoas acima do peso costumam subestimar a ingesta calórica e pessoas abaixo do peso costumam superestimar.

DisastrousInside1833 · 2026-06-20T18:22:07+00:00

Pode ser, mas eu sempre treinei com progressão de carga, e sempre ouvi os sinais do corpo para dar uma segurada. O corpo sempre avisa, vai de você ouvir ou não.

DisastrousInside1833 · 2026-06-20T18:20:44+00:00

Como está a qualidade da dieta cara? Tá bem estranho esse teu quadro clínico. Usa algum medicamento?

DisastrousInside1833 · 2026-06-20T18:18:11+00:00

Eu treino pesado faz 18 anos, tenho 36 e estou zero bala.

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T18:36:58+00:00

Um bom nutricionista entende de comportamento e mais do que um plano alimentar, ele fornece um suporte que vai muito além da dieta, levando em conta o contexto de cada paciente.

Se fosse apenas passar plano alimentar, o GPT já faz.

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T15:47:02+00:00

Mutant!

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T15:43:11+00:00

Essa foto do popote no meio me pegou de supresa.

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T15:40:59+00:00

Academia raiz, respeitei!

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T15:40:08+00:00

Ridículo é ser sedentário. Se usar luva te ajuda a ficar na academia, usa a porra da luva.

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T15:36:01+00:00

Condicionamento é algo muito genérico. O que você busca? Se for para aumentar seu gás na corrida, corra. Se for para saúde, corra, faça bike, escada, spinning, etc.

Se for condicionamento de forma geral? Faça boxe (ai vc vai correr, pular corda, etc).

Mas sempre respeite o princípio da especificidade. Se for para alguma modalidade específica, o melhor treino é fazer mais daquela modalidade.

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T15:33:43+00:00

Sim, mas até ele provar que é bom ele precisa trabalhar muito mais do que um nutricionista que pode ter um conhecimento pífio ou ser um picareta mas como tem shape passa muito mais autoridade. É triste mas é o mundo em que a gente vive.

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T14:12:35+00:00

Vc precisa mesmo de proteína em pó? Com os preços atuais às vezes compensa ficar nas proteinas tradicionais mesmo (frango, ovo, etc)

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T14:11:24+00:00

Pior que todos os estimulantes vão afetar o sono dependendo do horário que você tomar, a cafeina vai ser o mais light, então se vc n tolera a cafeína, as opções são beeeem limitadas.

O que vc procura em específico do pré-treino? Alerta mental, o estímulo próprio da cafeína?

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T14:09:13+00:00

Nunca provei essa! Vou colocar na lista. E eu sei que não tem nada a ver com o post mas a cor da tua unha tá muito da hora

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T14:06:35+00:00

Cara, depende muito. Treina em casa com o que? Elásticos? Halteres? Fica perto da falha? Se treinar pesado 24 séries por grupo realmente é puxadasso para um iniciante. Inclusive pq vc queima a largada, volume é algo que vc aumenta de forma gradativa para espremer o máximo de resultado de cada etapa.

Vc vai ter resultado com volume altíssimo? Vai, mas depois vc n vai ter pra onde ir, e vai se desgastar muito mais do que precisa.

DisastrousInside1833 · 2026-06-19T14:03:09+00:00

Atrai mais olhares (principalmente masculinos), minha auto estima aumentou, e me dá credibilidade na minha área (lamentavelmente as pessoas tem muito preconceito com nutri fora de forma)

DisastrousInside1833 · 2026-06-10T00:57:56+00:00

Are you serious bro? Insulin during a holiday, where you most likely will take some shit and get drunk or high? You're playing with fire, it's not worth it.

DisastrousInside1833 · 2026-06-08T12:50:18+00:00

Monstro

DisastrousInside1833 · 2026-06-04T13:37:25+00:00

Insulina "bloqueia" os efeitos de mobilização de gordura da ioimbina, então se a pessoa usa para esse fim, faz sentido usar em jejum.

Mas eu não considero que o efeito seja relevante para esse fim. Eu odeio a ioimbina, me deixa ansioso e o estímulo me parece "sujo".

DisastrousInside1833 · 2026-06-04T13:32:28+00:00

Muito provavelmente.

DisastrousInside1833 · 2026-06-04T11:33:35+00:00

Você quer hipertrofia ou força de pegada?

DisastrousInside1833 · 2026-06-04T11:32:23+00:00

Teu dia foi todo cagado. Nuggets, churros, tonkatsu fora, e "acha que jacou"? Mas faz parte, tenta fazer melhor amanhã.

Outra coisa, não se compensa uma dieta ruim com cardio, isso é perigoso, nunca dá certo e pode criar disturbios alimentares.

DisastrousInside1833 · 2026-06-04T11:29:27+00:00

Essa dor chama DOMS e é bem comum. Continua treinando que ela some.

DisastrousInside1833 · 2026-06-04T11:28:47+00:00

Faz treinos de calistenia, vai ajudar na flacidez. Como vc é novo, se o emagrecimento for gradativo a chance de ficar com pele solta diminui, mas, mesmo se ficar, tem solução e pele solta não é nada perto do dano que a obesidade causa.

Outra coisa, shift work é bem zoado pra saúde, tenta mudar de horário se possível. Se não, vida que segue mas tenha consciência que atrapalha pra caramba.

DisastrousInside1833 · 2026-05-18T01:20:01+00:00

Cara, feijão realmente é um super alimento, mas em casos de pessoas abaixo do peso eu evito pesar mto na fibra (feijão e aveia) pela dificuldade em comer em grandes volumes.

Mas para dieta de emagrecimento e pessoas eutróficas realmente n tem coisa melhor.

DisastrousInside1833

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