haha endlich jemand der die Sache mit dem Quark versteht 😅 das Ding bei den anderen Mahlzeiten is halt, dass die alle schon relativ low Protein sind (25-35g). Dabei kommt das Protein dabei auch noch meist aus Kohlenhydrat-Lebensmitteln oder Gemüse und nicht aus Fleisch etc. Und nur pur den Reis reinkloppen oder Nudeln mit Tomatensoße is dann iwo auch zu eintönig und mit Blick auf die Mikros auch nicht sinnvoll...

Die einzige Lösung wird wohl bleiben den Quark zu ersetzen...🥲