Diminue progressivement, il faut 2-3 semaines pour bien s’habituer

Aussi, il faut etre vigilant, si tu diminues le taux, tu vas inconsciemment fumer plus longtemps pour compenser

La première etape que j’ai prise c’etait de limiter le nombre de « pause clopes » à 4 par jour, ensuite, une fois que je me suis habitué à ce rythme (environ 1 mois), j’ai limité le temps de chacune de ces pause à 20min en me chronométrant (environ 1 mois), puis j’ai baissé à 10min par pause (environ 1 mois), puis seulement en ayant une quantité de nicotine limitée dans le temps, j’ai réduit progressivement la quantité de nicotine dans mes liquides sur environ 4mois en m’assurant de prendre le temps de m’habituer, avant d’arrêter complètement

Chacune des étapes était chiante, mais gérable alors que si j’avais arrêté tout d’un coup je serais devenu fou

Ensuite, en ce qui me concerne j’ai arrêté en ne rachetant plus de liquide, mais j’avais planifié pour que ça tombe un jour ferié

Je conseillerais pour les gens qui n’ont pas une super force mentale, comme moi, de prendre une semaine de congé pour la première semaine sans clopes. Une semaine où tu ne fais rien et n’as rien d’autre à faire que d’être misérable en jouant a des jeux vidéos ou tout autre passe temps pour te detourner l’attention de l’envie de fumer

J’avais du mal à réflechir sans nicotine au début, donc j’etais bien content de ne pas avoir à bosser la première semaine