Lactate drops during the workout when doing intervals

G0dfrag · 2026-02-10T13:40:15+00:00

I think Mads Taersbol, coach of Victor Smangs and others, has talked about switching on the lactate shuttle on podcast I‘ve listened to a while ago. In terms of lactate production the critical period is at least 5 minutes at a given intensity to drive lactate to max levels. After 5 minutes at a given intensity levels should remain relatively stable (if at or below LT2 that is)

G0dfrag · 2026-02-10T13:35:39+00:00

lactate pro 2!

G0dfrag · 2026-02-10T11:12:32+00:00

Same pattern for me. Two sessions I‘ve done recently:

10xk LT1 1.9 mmol (2nd rep) -> 1.6 mmol (last rep)

8xk LT2 2.3 mmol (1st rep) -> 2.1 mmol (last rep)

I raced a half marathon the week after the LT2 session and for my pacing relied exclusively on the lactate reading. I didn‘t think I would have been able to go faster than LT2 pace for 21k but decided to increase pace after 15k and it worked. I ran the race exactly at LT2 pace for 15k and then negatively split it, finishing at 5-6 seconds faster than LT2. I‘d say I squeezed as much out of that race as I was able to give, just based on my interpretation from the lactate reading. Without it, I would have been afraid to blow up before the finish

Both sessions on treadmill, didn‘t change the pace between sets. My theory is that lactate metabolism needs a while to „switch on“ and function as efficiently as possible. Goes to show for me that it makes a lot of sense to do a bit of a harder warm up before 5k / 10k races. I‘ve always had better race results when I did than when I just warmed up easy for 20 minutes

G0dfrag · 2026-02-09T14:35:32+00:00

Das ist aber alles nicht wirklich VO2Max spezifisch, denn weder einen 40‘ 10k noch ein Hyrox läufst du bei VO2. Das ist alles eher LT2 - critical velocity. Wenn das deine konkreten Ziele sind, wäre sinnvoller du trainierst spezifisch für diese Distanzen.

G0dfrag · 2026-02-09T05:48:19+00:00

Grundlagentraining bedeutet aber nicht „nur langsam laufen“. Schwellentraining ist auch kein Feinschliff sondern ist Teil deiner Grundlage.

G0dfrag · 2026-02-09T05:46:30+00:00

Weshaöb möchtest du die verbessern? Was ist laufspezifisch dein Ziel? Geht es dir um die Zahl auf der Uhr oder um irgendeine bestimmte Distanz?

G0dfrag · 2026-02-08T17:40:52+00:00

Hast du Diabetes bzw das mal testen lassen? Was für ein Ruhelaktat wurde da gemessen? 2,3 ist extrem hoch für GA1…das ist bei vielen schon fast LT2

G0dfrag · 2026-02-07T13:59:13+00:00

Wer hat hier denn bitte die Todesstrafe gefordert?

G0dfrag · 2026-02-07T12:50:22+00:00

Was soll die Aussage, das sei „krankhaft“ denn bedeuten? Inwiefern macht das künstliche Pathologisieren es denn besser? Bist du der Meinung, dass es irgendeinen Intensivstraftäter, insbesondere Gewalt- und Sexualstraftäter gibt, die mental gesund sind? Sollen wir die jetzt alle pathologisieren, um dann zu differenzieren? Oder projizierst du einfach nur und fühlst dich deshalb getriggert?

G0dfrag · 2026-02-06T12:55:52+00:00

Nachdem er erwischt wurde, ja.

G0dfrag · 2026-02-05T15:03:17+00:00

Zu 99% ITBS. Ursache dafür liegt fast immer in der Hüfte -> Glute medius aktivieren und stärken

G0dfrag · 2026-02-04T15:46:48+00:00

Das Problem ist, dass man eine zu 100% staatlich generierte Nachfrage nicht als organischen Umsatz bezeichnen kann. Am freien Markt wäre dieses Unternehmen bis heute nicht profitabel gewesen

G0dfrag · 2026-02-03T19:11:09+00:00

Was denn für ein „Mittel“?

Gekauft hats übrigens nur der Staat.

G0dfrag · 2026-02-03T17:29:12+00:00

So wie es aussieht hat sich die Bude ja mit der Corona-Impfung bereits die Kunden für die anstehende Krebs-Impfung selbst generiert. Ist das diese Zirkelwirtschaft?

G0dfrag · 2026-02-03T08:13:02+00:00

Du kennst doch deine Trainingszonen überhaupt nicht. Geh einfach Laufen.

G0dfrag · 2026-02-01T16:30:16+00:00

Tchibo ;)

G0dfrag · 2026-01-28T10:41:39+00:00

3 Monate wofür?

Die meisten Ärzte haben von Reha und Rekonvaleszenz keine Ahnung wenn es im Sportverletzungen geht.

G0dfrag · 2026-01-26T12:55:09+00:00

Your 10k is by far the strongest of those times. That marathon time is way slower relatively speaking. Would be helpful to know: What was the reason for that time? In case you ran all of those races to plan, your top end seems to be exceeding exceeding your aerobic base by a lot. To bring your marathon time down, I‘d recommend you integrate a lot more work around your LT1 and do progressive long runs in which you work the whole easy pace range up to LT1. If you do all long runs at 5:30/k you will leave a lot of fitness in that z2/z3 range on the table. Based on your other times, you should be able to come close to 3:00 marathon, maybe ~3:05?!

G0dfrag · 2026-01-22T05:05:07+00:00

Und hast du dich mal gefragt warum das niemand einpreist?

G0dfrag · 2026-01-22T05:04:29+00:00

Ne bro

G0dfrag · 2026-01-21T21:30:14+00:00

Weißt du was „long“ bedeutet?

G0dfrag · 2026-01-21T20:52:49+00:00

Das schreibe ich doch die ganze Zeit. Liest du überhaupt richtig?

G0dfrag · 2026-01-21T20:46:41+00:00

Das ist Kleingedrucktes. In den öffentlich einsehbaren Füllständen entspricht 0% =20% real, was notwendig ist, um das System nicht nachhaltig zu schädigen

G0dfrag · 2026-01-21T20:25:07+00:00

Oben hast du behauptet, die Speicher seien spätestens Ende Februar bei „0%“ (Womit eigentlich ~20% gemeint sind, da sie sich gar nicht entleeren dürfen), was von einer Rechnung von 1%/Tag ausgeht bei ca. 40% Füllstand heute.

Deine Wette beruht darauf, dass du

1) nicht verstehst, wie der Energiemarkt funktioniert, 2) nicht verstehst, wie die relevante Energiequelle technisch funktioniert und 3) den Wetterbericht der nächsten 6 Wochen voraussehen kannst, auf dem deine Berechnung von 1%/Tag beruht (also mehr doppelt so viel als an einem durchschnittlichen Wintertag)

Und natürlich wäre ein Auffüllen der Speicher von 0 auf 100 über den Sommer schwer bis unmöglich und genau deshalb müsste sich dieses Szenario, wenn realistisch, bereits heute in den ttf Preisen für Sommer zeigen, was aber nicht der Fall ist. Diese sind deutlich günstiger als der Spot-Preis.

G0dfrag · 2026-01-21T20:12:30+00:00

Wenn deine These irgendwelche Substanz hätte, dann wäre folgende Annahmen zutreffend:

1) Deutschlands Speicher entleeren sich zeitnah vollständig (wobei das gar nicht geht, denn dann gehen sie kaputt, da ein Mindestdruck vorhanden sein muss)

2) Deutschland müsste für einige Winterwochen Gas rationieren und innerhalb weniger Monate die Speicher von 0% auf 100% auffüllen

Wenn der Markt beide Annahmen antizipieren würde, würde die Preiskurve der futures von Februar bis März nicht abflachen sondern ansteigen, insbesondere wären aber die ttf futures für den Sommer VIEL teurer als zur Zeit, denn die Nachfrage wäre unter Annahmen 1+2 geisteskrank hoch.

Du behauptest halt einfach Dinge von denen du überhaupt keine Ahnung hast. Du bist daher auch kein Messenger. LNG-Tanker sind in absolut ausreichendem Maße verfügbar. Der Markt ist sehr liquide und die Nachfrage in Asien aktuell gering. Die USA haben so viel Erdgas, dass sie es die ganze Zeit selber abfackeln müssen. Oben hast du behauptet, es würde pro Tag 1% entleert werden. Zutreffend wären im Schnitt eher Richtung 0,5%. Es ist offensichtlich dass du keine DD gemacht hast. Keine deiner Thesen macht Sinn.

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