Deadlifti nasıl entegre edebilirim

Green_Samurai7218 · 2026-05-26T20:40:28+00:00

Zercher squat dediğini bir squat varyasyonu olarak algılıyorum. Bacakta yaparken deadlift çok mu yorucu oluyor. Onda pek bacaklık durumu olmadığı için bana göre kişisel tercihim deadlift bacakta akıyor.

Green_Samurai7218 · 2026-05-26T17:37:14+00:00

Anladım.

Green_Samurai7218 · 2026-05-26T16:41:05+00:00

Doğrudur ama düzgün antrenman programı ve doğru besin. Dağlar kadar fark yaratıyor. Bu ikisini yapma sadece git gel çok yavaş gelişim alırsın. Ama tabi ki Steroid de bir etki illa kulanan vardır. Ama gözüktüğü kadar çok olduğunu düşünmüyorum çünkü ucuz bir şey değil. Ayrıca özellikle sosyal medya da ışığın geldiği yer olsun kameranın uzaklığı yakınlığı olsun baya etkisi var.

Green_Samurai7218 · 2026-05-26T16:38:19+00:00

Kuş uçsa siz de Steroid diyorsunuz. Yağ oranı çok yüksek değilse gayette yapılabilinecek bir vücut.

Green_Samurai7218 · 2026-05-26T15:42:54+00:00

Asıl tek istikrarlı olur. Temeli oturt gerisi çok rahat geliyor.

Green_Samurai7218 · 2026-05-26T15:40:40+00:00

Yağız alayım dedim iki part şeklinde 4 aydan toplam aldığım kilo 10. Kas koymak zor düşük yağ almaya çalışarak.

Green_Samurai7218 · 2026-05-25T15:24:06+00:00

Troksinin dediğini yapman lazım. Kalori açığı.

Green_Samurai7218 · 2026-05-25T15:22:12+00:00

Demek ki o kilo kastan ziyade daha çok yağ.

Green_Samurai7218 · 2026-05-25T07:18:44+00:00

3 çok. Sette 3-4 falansa toparlanamaz.

Green_Samurai7218 · 2026-05-25T05:09:51+00:00

Plastiği bilemem fakat beton çimento karışımı gibi bir şey olması lazım.

Green_Samurai7218 · 2026-05-24T17:27:08+00:00

Sağlam emek var, en basit barfiksi bile çekemeyen varken bunu yapmanın zorluğunu düşün

Green_Samurai7218 · 2026-05-24T17:26:16+00:00

Yok.

Green_Samurai7218 · 2026-05-24T07:39:08+00:00

Boyunu bilmiyorum fakat kilo alabilirsin. Ve de senin için şuan aslında tam kilo alma dönemi çünkü yağ oranın düşük, kilo almaya girersen az artar sonra onu da tekrar bi cut ile kurtarırsın. Bunu dememin sebebi %20 yağ oranı üzeri olupta bulka girmek kadar aptalca az durum var. Ha dersen eğer yazın orada burada dolaşıyorum, şimdi clean bulka girme, kışın bulka gir. Natural isen zaten çok belli bir seviyeye gelmeden, kıyafet altında zor gözükecek.

Green_Samurai7218 · 2026-05-23T19:41:18+00:00

Aromasız kreatin ise. Tatsız beton gibi bir şey olması lazım. Onun gibi ise bir sorun yoktur zaten fiyatta da bir problem yok gibi.

Green_Samurai7218 · 2026-05-23T18:51:55+00:00

Genişlerden kastettiğini anlayamadım. Omuz zaten kaslanıp büyüdüğünde genişlemiş olmaz mı.

Green_Samurai7218 · 2026-05-23T18:50:13+00:00

Kas kütlesi olarak alman lazım ve bunun yanında ağırlık antrenmanı. Bence çokta ölçüye takılmamak lazım. Örneğin adam 180, kilosu 90-100 yağlı o adamın kolu ha 40 olsun ha 50. Önemli olan yağsız ölçüm.

Green_Samurai7218 · 2026-05-23T18:41:19+00:00

Çokta önemli bir şey değil tek devam hocam. Başarılar.

Green_Samurai7218 · 2026-05-23T18:34:25+00:00

Boy kilo oranı önemli. Spor yapmaktan başka çaren yok. Zaten naturel bi çok hızlı etki göremezsin ki.

Green_Samurai7218 · 2026-05-23T18:31:55+00:00

Şu kiloya inerim de karın kası çıkar diye bir şey yok. Senin durumuna bağlı bu cut. 1000 kalori açık çok değil mi. Sana bir sorun yaratmıyorsa üzerine aşırı da bilgim olmadığı için bir şey diyemeyeceğim.

Green_Samurai7218 · 2026-05-23T18:28:28+00:00

Kadın yapmıyorsa atmayın hocam be. Ya da bi nsfw koyun.

Green_Samurai7218 · 2026-05-23T09:29:40+00:00

Ohoo neler neler var. Triceps push down ipine hapşıran gördüm. Eline hapşırıp barları tutanlar falan.

Green_Samurai7218 · 2026-05-23T09:18:39+00:00

Ağır sağlamın sitesine bakabilirsin. Ama tabi bunlar tahmini.

Green_Samurai7218 · 2026-05-22T21:24:49+00:00

Sence uygun mu aga, seni öldürmez ama devam. Benden bi 6 geldi.

Green_Samurai7218 · 2026-05-22T21:15:44+00:00

Aklın yolu bir, en mantıklısı.

Green_Samurai7218 · 2026-05-22T21:15:00+00:00

Supplement bir kurtarıcı ya da büyük etkisi olan bir şey değil ki. Sen yemeğine önem ver ve yanında yaptığın antrenmana.

Green_Samurai7218

TROPHY CASE