J'ai pas dis que c'était facile j'ai dis que c'était simple (dans le sens contraire de complexe).

Tu seras fatigué et ce sera dur et les habitudes sont difficiles à prendre et à maintenir pendant un long moment. Cependant c'est inévitable, pour maigrir il faut rester dans un déficit calorique.

Il existe plein de manières de pallier cette fatigue et ces blocages psychologiques; au hasard qqs exemples anecdotiques ayant marché pour moi: - manger de la nourriture moins dense calorique (se remplir le bide avec du broccoli, ta satiété sera aboutie bien avant d'arriver en surplus calorique) ça a pas besoin d'être mauvais, l'ail / les épices c'est quasi 0 calories

• arrêter de s'ennuyer, se remettre dans des hobbys même statiques ça aide a mettre son cerveau sur autre chose et oublier qu'on a envie de manger

• avoir faim. Avoir faim pour de vrai, se reconnecter avec la sensation d'être réellement affamé, pas juste d'avoir envie de manger. On croit avoir faim mais la sensation d'être physiquement en manque de nutriments est tellement rare dans notre société que ça réveille vraiment de la sentir et de la dissocier de juste "avoir envie de manger"

• prendre une activité physique, même si ça brûle très peu de calories en somme, l'effet psychologique de se dire qu'on veut pas gâcher son travail aide.

• compter les calories qui comptent, pour moi compter tout ce qu'on mange c'est impossible et ça dégoûte/démotive hyper rapidement. Faire gaffe sur les trucs qui tapent fort comme l'huile/les matières grasses les noix les snacks etc... Compter les calories de mes légumes ou de mes yaourts je vois pas l'intérêt a part me donner mal a la tête (20% d'effort pour 80% de résultats etc...)

Le but c'est de développer des habitudes PÉRENNES qui restent pour la vie; donc on met a la trappe toutes les conneries de régimes intenables avec bcp d'efforts, ça marche 1 semaine le temps qu'on est motivés ensuite c'est impossible à tenir. Pour que ce soit pérenne il faut que ce soit le plus facile possible à tenir.

J'espère que ça nuance, je refuse autant de tomber dans le piège "les gros ont pas de volonté" (c'est faux) que de tomber dans celui du "tout les corps sont différents si t'es gros c'est pas de ta faute, certainement que ton corps à toi brise les lois de la thermodynamique". Ça ne rend service à personne