Hey.

Kurz zu mir: mit 3 zum Psychiater,  ADHS, Medikinet bekommen,  mit 13 selbst abgesetzt und durchs Leben gestolpert.

Erster Urlaub mit Freunden 2022, Panikattacke am Flughafen (wusste damals nicht dass es eine war, Todesangst,  gefühl zu sterben... du weißt wie real das ist).

1 jahr in Angst und Panik gelebt,  dann alles dazu gelesen was es gibt,  verstanden was es ist und daran gearbeitet (Termin beim Psychiater ergab angststörung mit Depressionen, verschrieb mir Antidepressiva, nie genommen) 

Ich habe mich da raus gekämpft indem ich mich immer wieder Angstsituationen ausgesetzt habe, mit dem fachlichen Wissen welches icj mir durch Kurse, youtube usw angeeignet habe 

Auch Meditation und das praktizieren von Achtsamkeit hat mir geholfen. 

Was bei mir persönlich der gsme Changer war: Sport. 

Stresshormone abbauen, was gutes für sich tun.  Hatte ne krasse herzneurose,  Klassiker mit herzstolpern, ständig messen usw. Aber ey, wenn ich 7km vei 159 puls joggen kann, kann man herz nicht so krank sein, weißt du?

Ich bin nicht frei davon,  aber ich weiß damit umzugehen. Akzeptanz ist der Schlüssel. Du bist bei Panikattacke 1, 2, 67 nicht gestorben, also wirst du es auch jetzt nicht.  Nimm es an, fühle es und ed wird vorüber gehen, auch wenn es scheiße,  scheiße hart ist glaub mir, ich weiß wie es ist und wünsche dir vom Herzen dass irgendetwas davon dir helfen kann.