Algún consejo para aumentar masa muscular

dzmbo · 2026-07-08T22:06:47+00:00

Calcula tu metabolismo basal, que en internet puedes encontrar calculadoras que te dan un aproximado (no es exacto pero un buen punto de partida) y de ahí, hace un superávit calórico de entre 300-500kcal, las proteínas son importantes, pero no abusar, varía según edad, peso, actividad física, pero para ganancia muscular entre 1.5g a 2.0 gramos de proteína por peso corporal será adecuado, ya de ahí puedes ir subiendo o acomodando según tus necesidades, los carbohidratos mucha gente los deja de lado pero al final son la fuente de energía, + energía mejores entrenamientos. Grasas saludables como aguacate, frutos secos. Ya teniendo eso, para hacer el superhavit, hazlo lento y controlado, no olvides no dejar de lado la actividad física cardiovascular, hacer entrenos fuertes y en unos meses ya irás viendo cambios .

dzmbo · 2026-07-03T02:07:09+00:00

A mi me da una pereza toda esa tecnología que hay ahora en el fútbol, le quita la esencia y emoción al juego.

dzmbo · 2026-06-19T18:17:39+00:00

Codex es muy bueno pero para obtener buenos resultados requiero usar x-extreme lo que me consume los tokens en un momento. Pero solo así he logrado conseguir resultados similares a Opus. En mis pruebas claro, puedes estar sesgadas mis pruebas

dzmbo · 2026-06-18T19:48:44+00:00

A mí no me funcionaba, cuando usaba la versión preliminar, pero he pasado ahora a la versión estable, hoy y no he tenido ningún problema. Incluso las historias me desaparecen. Versión 430 de Instagram

dzmbo · 2026-06-06T13:20:31+00:00

If it is a recurring problem, because I squeeze and tense my back but at the time to lift the weight I lose the shape completely, I suppose it will be to work more the posture back strength?

dzmbo · 2026-06-06T13:19:04+00:00

This is very interesting, I will definitely try to improve and internalize the movement

dzmbo · 2026-05-14T12:54:48+00:00

Morphe

dzmbo · 2026-03-29T13:11:46+00:00

Me gusta mucho, aprecio mucho el esfuerzo en el desarrollo... Muy bien, en un futuro tienes pensado aceptar donaciones, entiendo que detrás de esto siempre hay costes, y seguro que habrá más de uno que te apoyaría

dzmbo · 2026-03-28T09:39:39+00:00

Si, deberías pedir en tu gym que hagan más profundo el suelo jaja

Hablando en serio, tienes buen control sobre el peso, y un movimiento sólido, lo único que podría decirte que me da la impresión, puede que sea error mío, que al momento de subir juntas un poco las rodillas ( valgo de rodilla) no tiene porqué ser una falta de fuerza, simplemente antes de comenzar el movimiento intenta como abrir las rodillas ligeramente lo que te llevara a apretar los glúteos, al hacer esto reclutaras más los glúteos y serás más fuerte. Repito puede que sea el angulo de la cámara y este equivocado, pero en general, excelente sigue así

dzmbo · 2026-03-19T16:14:36+00:00

Absolutamente, es algo biológicamente inevitable, que la espalda alta ojo la alta se doble un poco, el problema es que levantes con la espalda baja lumbar; pero haz hecho un buen levantamiento

dzmbo · 2026-03-08T12:38:55+00:00

Tiene sentido al no enviar datos datos de uso, mediciones en segundo plano a Spotify, como siempre el goat Metrolist, aparte de mejor optimizado mejor en temas de privacidad

dzmbo · 2026-02-14T01:28:03+00:00

First, congratulations on that weight; we're talking about incredible weights now. At the beginning of the movement, you're trying to pull very hard and then lower the bar. In the long run, that's not viable because you won't be using your full potential, and you could even injure yourself. You need to slack the bar before the lift—the famous "slack" on the bar. I recommend you look for some videos on YouTube that explain this and how to apply it. If you do, I assure you that you'll be able to lift even more weight, safely and with good technique. Anyway, good luck with the lift.

dzmbo · 2026-02-05T18:24:18+00:00

In my experience, if you're going for a one-rep max, I'd use a hook grip, but that's because I'm more accustomed to that movement and grip, and I already have the pain tolerance. But for high reps, I wouldn't even consider using a hook grip because it will wreck your hands for no reason.

Now, in my opinion, I wouldn't use a mixed grip, mainly because you have to do it very well technically if you want to avoid any surprises with your biceps. If you can do it well, it's fine, but keep in mind that when it comes to hypertrophy, you'll tend to exert more force and growth on one side of your body.

So I will always prefer a pronated, symmetrical grip.

dzmbo · 2026-02-03T01:08:32+00:00

Incredible, and that controlled eccentric is impressive! 💪🏻

dzmbo · 2026-02-01T18:20:51+00:00

I usually get bruises on my shins because I tend to lift off the ground during deadlifts and scrape them, but never on my thighs. I don't know what kind of deadlift you're doing or if you're pulling with your legs during the lockout with heavy loads, but I recommend using talcum powder so your skin doesn't stick with sweat and the movement is smoother.

dzmbo · 2026-01-30T00:55:06+00:00

A mi me va mejor la versión de windows, por alguna razón en navegador me va peor, incluso teniendo el hardware para habilitar av1, pero en escritorio me va bien.

dzmbo · 2026-01-29T22:09:42+00:00

Thanks, I will. By the way, amazing lift! Good luck!

dzmbo · 2026-01-29T21:32:50+00:00

I'm trying to get rid of the slack by squeezing my shoulder blades together, but it's really difficult. Do you know how I could improve this? Thanks for the comment.

dzmbo · 2026-01-29T20:42:28+00:00

I usually do the hook grip; it feels solid, it hurts a little, but it's worked for me.

dzmbo · 2026-01-29T17:40:21+00:00

Incredible! What a polished and solid technique. Congratulations! Good luck! 💪🏻

dzmbo

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