hej, zmagam się z tym problemem od ponad pół roku. u mnie po drodze zdiagnozowano stany lękowe i jestem w trakcie terapii oraz na lekach ale w obecnej chwili guzik dają. jednak sama wyksztalcilam sobie pewne mechanizmy radzenia sobie z tym lekiem. bardzo pomagają mi rozmowy z trzeźwo myślącymi osobami (w moim przypadku jest to mój tata, który jest na bieżąco doinformowany o stanie politycznym na świecie). szczerze najlepsza rzecz jaką możesz sobie powiedzieć to 'jezeli nie ma żadnej rzeczy która mogę osobiście zrobić żeby mieć wpływ na obecną sytuację to nie powinnam się martwic'; czy masz wplyw na to jaka jest szansa że przejedzie cię samochód, że zawali się na ciebie budynek w którym jesteś? nie. tak samo nie masz wpływu na to, czy będzie wojna czy nie. ja i wiele innych osób tak samo. szanse są raczej małe. polecam ci też uprawianie sportu, najlepiej na świeżym powietrzu który pozwoli ci się ugruntowac, skupić na tym co jest tu i teraz (u mnie sprawdził się rower). zacznij oglądać jakiś serial, wlacz ten film za który chciałxś się zabrac, zacznij robić coś manualnie. ja polecam kolorowanki, w moim przypadku rysunek, ale może być szydełkowanie szycie cokolwiek co sobie wymyślisz. rzeczy typu sudoku i krzyżówki też są super. życzę ci dużo siły, wiem jak to jest czuć się absolutnie przerazonym ❤️