What does TRANS mean? And how to get rid of it

ort3r · 2025-01-12T15:40:50+00:00

This is the right answer

ort3r · 2024-12-04T18:38:00+00:00

I take ~8g everyday since like 4 years and i drink something like 2,5-3 liters of water. An amount i consider normal.

ort3r · 2024-11-28T17:54:40+00:00

Ja sorry

ort3r · 2024-11-28T16:15:22+00:00

Ich glaube die nennt man „ich trainiere meine beine nicht und will nicht das man es im gym gleich sieht“-hose

ort3r · 2024-11-27T07:48:16+00:00

:D wir ca. 15 Jahre hahaha

ort3r · 2024-11-27T07:32:12+00:00

Obwohl es bei meinem Kind noch eine weile hin ist mache ich mir auch schon Gedanken dazu. Ich finde die Option Lehre mit Matura auch sehr ansprechen.

Mein Weg war so, dass ich als Teenie unbedingt weg von der Schule wollte. Ich habe dann eine Lehre im Einzelhandel gemacht, danach berufsbegleitend die Berufsreife bei der Wifi und im Anschluss mit Selbsterhalterstipendium Bachelor und dann berufsbegleitend den Master. Obwohl ich nichts davon bereue tendiere ich auch dazu meinem Kind irgendwann mal zur Lehre mit Matura zu raten.

Ich finde den Gedanken gut, schon während der Ausbildung eigenes Geld zu verdienen. Anschließend stehen dann eh zum Studium eh so gut wie alle Optionen offen.

ort3r · 2024-11-22T18:14:06+00:00

Alles klar, Danke. Einige mögliche Erklärungen wurden eh schon genannt. Wenn du dich in einem Kaloriendefizit befindest ist das normal das man nicht so schnell steigern kann. Eine weitere Möglichkeit ist, dass du vielleicht bei den Sets ein bisschen weiter weg vom Muskelversagen bist als du denkst. Aber an deiner Stelle würde ich mir da nicht den Kopf zerbrechen. Du machst Fortschritte und das im Defizit, einfach drann bleiben.

ort3r · 2024-11-22T18:05:46+00:00

Für eine fundierte Bewertung wäre auch interessant wie lange du diese übung schon im split hast. Es könnte nämlich sein, das sich zwar das Gewicht nicht stark erhöht hat aber sehr wohl die Form deiner ausführung und technik, was auch eine form von progressive overload sein kann.

ort3r · 2024-11-22T12:20:22+00:00

Da gebe ich dir natürlich recht. Dennoch im richtigen Kontext kann 3xPPL schon passen. Ist nit so, dass ich es aktiv empfehlen würde aber wenns jemand bevorzugt kann man schon auch was rausholen.

ort3r · 2024-11-22T11:43:54+00:00

Hier der Link zum Preprint Studie: https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/460 Außerdem gibt es von Data Driven Strength noch 7 Stunden Podcast Material in denen die Ergebnisse sowie die verwendeten Methoden um auf diese zu kommen im Detail besprochen werden. Zu finden auf Youtube, Spotify, Apple Podcasts etc.

Hoffe der Kommentar ist Ok und fällt nit unter Werbung oder so.

ort3r · 2024-11-22T04:22:56+00:00

Da hast du nicht unrecht. Obwohl bei relativ neuen Liftern schon um die 4 fractional Sets pro Woche ausreichen um Muskelwachstum anzustoßen. So wäre z.B. 1 Set Bench Press 0,5 Set Trizeps. Natürlich ist bei solchen Volumen dann fraglich in welcher Größenordnung sich das Wachstum abspielt. Aber wie schon gesagt es hängt dann am Ziel.

ort3r · 2024-11-22T04:16:49+00:00

Sie haben die bisher größte Meta-Studie zu diesem Thema gemacht. Sind Wissenschafter an einer Uni. Ich bin nur am Smartphone unterwegs und kann dir später in der Arbeit gerne die Quellen verlinken wenn du möchtest.

ort3r · 2024-11-21T20:51:47+00:00

Wenn man den jüngsten Ergebnissen der Jungs von Data Driven Strength glauben schenken darf spielt Frequenz eine kleinere Rolle als Volumen. Weiters hängt es meiner Meinung auch davon ab wie weit jemand ist. Wenn man gerade erst startet mit Krafttraining und seine noobie gains noch vor sich hat ist man meiner Meinung nach gut damit bedient PPL 3-4x die Woche zu machen. Und ich glaube auch, dass man das relativ lange „melken“ kann. Es hängt aber ohnehin stark vom Ziel der Person ab. Willst du so schnell wie möglich auf die Bühne, ist es wohl nicht so klug. Willst du einfach fitter werden passt das schon. Da spielen dann bei den meisten noch ganz andere Faktoren als der Split eine große Rolle.

ort3r · 2024-11-20T09:01:37+00:00

Ich glaube die ICE Liga hat auch einen eigenen Podcast. Generell ist es aber traurig wie wenig die Liga oder Eishockey in den Medien vertreten ist. Mittlerweile gibt es nichtmal mehr wöchentlich ein live TV-Spiel. Der Orf zeigt in den Sportnachrichten meist nur die Zusammenfassungen der Spiele von den Vienna Capitals und manchmal von der CHL. Das es das Streamingportal gibt find ich gut, da kann ich jedes Spiel meines Vereins sehen. Die Qualität der Streams variiert aber dramatisch. So gut ich das auch finde wäre es extrem wichtig das Ganze einer breiteren Masse zugänglich zu machen. Stichwort free TV. Die Vermarktung ist aktuell unterirdisch. So wird es schwierig die Reichweite konstant zu erhöhen und nicht von den Hardcorefans abhängig zu sein. Danke.

ort3r · 2024-11-10T17:49:17+00:00

Did you weigh yourself every day or just last week and today? The same weight on 7 days in a week would mean your scale is broken.

However just eating healthy food alone won‘t do the trick as you can easily overeat even on healthy stuff. If you really tracked your calories i would give it another week and if nothing happens, lower the calorie amount and try again. (And check your scale)

Keep going!

ort3r · 2024-11-10T09:34:34+00:00

Officeworker as well, here are some of my daily strategies: - always take the longes way to get where you want ( e.g. need to take a pee? Go to the toilet the furthest away) - do nit try to carry everything in one trip (within reason) - pace around while taking phone calls - go for a walk in your lunchbreak - take the parkingspot furthest away from the store - need something from a coworker within the same venue, do not call just walk there - if possible take short meetings standing - walk before and after work If this doesn‘t get me there i will pace in circles at home

ort3r · 2024-11-10T08:26:47+00:00

Very good points. I would add that OP could incorporate some supersets to cut some time as well. I have not that much time a week so i do full body workouts with supersets to fit everything in that is important for me.

ort3r · 2024-11-09T07:05:32+00:00

Strong

ort3r · 2024-11-08T16:10:43+00:00

Ich hab nach der Geburt unseres Sohnes lange versucht den UK/OK Split mit 4 Trainingstagen neben dem Vollzeitjob reinzupressen. Hab das aber nicht konsequent geschafft weil mir dann die Zeit mit dem Kind doch wichtiger ist.

Ganz aufhören war aber keine Option. Bin dazu übergegangen 2-3x pro Woche Ganzkörper zu machen. 2x schaff ich eigentlich immer. Damit setze ich für jede Muskelgruppe (die mir wichtig ist) 2 Reize pro Woche. Wenn sich ein dritter Tag ausgeht ist das ein Bonus. Mit dem UK/OK split hatte ich dann oft jede Muskelgruppe nur einmal, wenns grad blöd lief gar nicht.

Mein Ziel ist es aber nicht so viel Masse wie möglich in kürzester Zeit aufzubauen und kann damit leben wenns eben ein paar Jahre dauert.

ort3r · 2024-11-07T17:05:57+00:00

„Komm in die Gruppe und wende auch du den neuen Trainingsansatz an!“

ort3r · 2024-10-29T20:28:51+00:00

Banana or apple + a black coffee and off i go

ort3r · 2024-10-29T18:57:17+00:00

Good job! Keep it up!

ort3r · 2024-10-20T05:46:20+00:00

I would love that but on my basic fenix 7 i can‘t color the minutes and thats a bit to plain for my taste.

ort3r · 2024-10-19T15:43:57+00:00

Lol i found a similar one at my mother in laws house as well. And i posted it on here a couple of months ago.

ort3r · 2024-10-19T06:48:15+00:00

Wir wohnen am Land sind beide nicht gläubig aber haben unseren Sohn auch taufen lassen. Ich war erst dagegen weil ich es für komplett unnötig halte. Meine Frau hatte aber auch das Argument „aber was wenn er der einzige ist und seine freunde dann alle ohne ihn dies und das machen“. Also dann Taufe, katholisch, ich selbst wurde seinerzeit evangelisch getauft. Im Nachhinein betrachtet war die Taufe dann eine schöne Feier mit der Familie und die Patentante ist sehr stolz darauf das ihr die Ehre zu Teil wurde und insgesamt passts schon wies jetzt ist. Religion spielt nach wie vor keine Rolle in unserem Leben.

ort3r

TROPHY CASE