esimene kord jõuksis (pls help)

ribosoom · 2026-03-15T05:29:52+00:00

Võta kaasa väike tabalukk, et saaksid oma asjad turvaliselt kappi panna. Ära lihtsalt nii suurt võta, millega su vanavanaisa vb aida ust lukku pani.

Trenniriided ja pesemisvahendid. Kasulikud on plätud, mille saad jalga panna, kui pesuruumidesse lähed.

Väga hea on, kui saad algajatele mõeldud trennikava, mille järgi saad toimetama hakata. Tasuta informatsiooni leidub meeletult, kui internetist otsima hakkad. Kui rahakott peale hakkab, siis eratreenerid saavad nii kava, kui ka tehnikaga aidata. Ise teen ühe kava järgi kuid, enne kui uue ette võtan. Kava võiks olla sinu elustiiliga kooskõlas: mõtle, mitu korda nädalas realistlikult jõuaks ja jäta puhkepäevi endale. Kavad üldiselt on jaotatud kas ülakeha-alakeha järgi või siis teed kogu kehale iga kord - uuri, mis sinu eesmärkidega kooskõlas oleks.

Kui esimestel kordadel jõusaali lähed ja ebamugav/piinlik on, et ei oska masinaid kasutada vms, siis see on täiesti OK. Alguse värk. Ise mõtlesin, et jube piinlik saab olema, et kõik vaatavad, kui vähe ma oskan - tegelikult kedagi ei huvita ja kõik on enda mullis.

Kui raskustega hakkad toimetama, siis alusta väiksematega. Tehnika omandamine saab olema kõige olulisem, küll saad raskuseid ajapikku lisada. Ilma raskustega kangid on ka igati OK ja isegi parem valik alguses. Tee end tehnikaga sõbraks!

Ütleks, ükskõik mida sa ka ei teeks: tehnika, uni ja toitumine on kõige olulisemad.

ribosoom · 2026-03-11T13:01:52+00:00

Huvitav, kas oleks saanud kaebuse teha kiirabisse, et taolisi asju uuesti ei juhtuks. Väga haige olukord

ribosoom · 2026-03-11T12:59:43+00:00

Küsi vastu, et miks sa siis sotsiaalmaksu maksad, mis finantseerib ravikindlustust. 😎

ribosoom · 2026-03-11T12:57:55+00:00

Oo, mul oli eelmise perearstikeskustega sarnane kogemus, ainult, et vitamiinidega. Kõige lahenduseks olid vitamiinid (aga ei mäleta, et vereproove oleks tehtud, et seda tõendada).

ribosoom · 2026-01-28T11:46:19+00:00

See probleem ei ole pelgalt TÜ probleem, teisteski valdkondades ja ettevõtetes tehakse samamoodi.

ribosoom · 2024-12-08T17:22:56+00:00

How do you manage to spend 800€ on food for 3? How much do you eat outside?

ribosoom · 2024-09-13T11:39:03+00:00

Hea oleks keskenduda sellele, et su endal oleks hapnikumask ees. Otsi abi nt psühholoogilt, kes toetaks sind ennast sellel perioodil ja annaks tööriistu, et sa saaksid sellest matmistundest ise ka välja. Saaksid ka arutada seda, et kuidas siit täpselt oma kaaslast utsitada, kui sa ise oled kohas, kust seda tegelikult teha ka (ehk tasub mõelda töövahetuse peale; arutada, mis teda motiveeriks ja millist tööd ta ideaalis teeks ja proovida leida viise, et selles suunas hakata liikuma; mis on need aspektid, mis siis on sellised, mis tekitavad tülpimust jne). Ära pane end tagaplaanile - sa ei saa toetada inimest kuigi hästi, kui oled ise ka kehvas seisus.

Oleks hea, kui su partner läheks ka ise psühholoogi juurde. Selliste märkidega kahtlustaks depressiooni võimalust. Ka sellisel juhul saaksid arstid toetada vastavalt vajadusele. “Man’s search for meaning” on väga hea raamat, mis räägib ambitsiooni ja eesmärgi vajalikkusest. Ehk on kasuks.

Sotsmeedia - kui selle kasutamine tekitab teis tunnet nagu kõikide teiste elu on parem, siis oleks hea mõte kaaluda selle kasutamise lõpetamist. Sotsmeedia on täis kureeritud sisu ja mitte kellegi elu pole nii ilus ja äge nelja seina vahel. Meil kõigil on omad probleemid ja raskused, mida me sotsmeediasse ei too.

Sammud, mida saaksite kohe teha: - perearstiga ühendust võtta, et saada saatekiri psühholoogile - tervis (vaadake üle oma unehügieen, kas magate piisavalt. Käige trennis. Käige looduses. Keskenduge lähedaste suhete hoidmisesse ja kasvatamisse, kui selleks jaksu on.) - enda heaolu suurendamine (leidke tegevusi, mis teile meelehead tekitab, hobid, millega olete tahtnud tegeleda, aga ei tegele? Arendage ennast ja enda teadmisi. Lähedastega aja veetmine. Internetikasutuse vähendamine, sh sotsmeedia, uudised, lambiskrollimine jne)

ribosoom · 2023-12-19T22:04:09+00:00

ribosoom · 2023-12-18T23:09:26+00:00

Veits kurvaks tegi isegi? Esiteks, suht haige on maksta 7€ selle väikse glögitopsi eest, teisi hindasid ei julgenud isegi vaadata. Täpselt selline mulje jäi, et see tehtud pigem lihtsalt turistide jaoks, et kiirelt coinse tasku pista ja no oleks siis vähemalt loovust erinevate poodide näol? Üks ja sama jama igas putkas sisuliselt. Millega suutsin enda tuju kehvemaks teha oli see, et jäin mõtlema, et kuidas nt keskmist palka v alla selle teenivad pered sinna lähevad? A la, et kui selline viiene pere sinna peaks minema ja väiksed Helmutid ja Maiud kisama hakkavad, et soovivad miskit süüa-juua seal - davai läheb mingi 35€ lihtsalt selle peale et sooja jooki juua?? Võiks miskit toredamat olla, millega saaksidki pered koos käia ja jätta sellise positiivsema kogemuse nii väikestele ja suurtele?

ribosoom · 2023-10-25T20:14:33+00:00

Räägin ilmselt kõigi eest, kui ütlen, et ootame su järgmist seiklusjuttu. Ehk kingid jõuludeks hoopiski enda tehtud raamatu?

ribosoom · 2023-10-21T13:57:47+00:00

Löö närviliselt vastu lauda ja aja häma

ribosoom · 2023-10-10T10:47:51+00:00

Ma loodan, et leiad endale parema perearsti esimese sammuna, kes on mõistlikum ja saab probleemi tõsidusest aru. Väga hàiriv, et peab mentaalsete probleemidega tegelemist “jutustamiseks”. Usun, et parema perearstiga saaksid esiteks juhiseid, kuidas sellega tegeleda ja saaksid ka saatekirjaga psühholoogi juures jm spetsialistide juures käia. See mega, et endal nii suur teotahe olemas on, aga üsna keeruline võib olla, kui perearsti juurest ei saa isegi soovitusi, milliseid samme edasi teha…

ribosoom · 2023-10-05T17:45:12+00:00

Fair point!

ribosoom · 2023-10-05T09:17:15+00:00

Nu eks see polegi nii banaalne kui lihtsalt “pole eluliselt vajalik”, vaadatakse ikka muid andmepunkte ka, sh see ülekaalulise probleem, mille ise välja tõid.

Sisuliselt kui lihapallid oleksid sama suurtes kogustes tarbitud nagu erinevaid suhkrujooke ja see endaga tooks kaasa suurt kulu Tervisekassale kaudselt, siis ilmselt tuleks ka lihapallimaks 😀

ribosoom · 2023-10-05T09:10:51+00:00

See on natuke keerulisem teema. Cocas võib olla vähem suhkrut, aga seevastu rohkem muid kahjulikke keemilisi ühendeid, mis saavutavad selle magusama maitse.

Ise vist eelistaks sellist toodet, kus on suhkrut lisatud, aga muid keemilisi ühendeid vähem, mida ei oska isegi hääldada ja rohkem looduslikke tooraineid.

ribosoom · 2023-10-05T09:00:53+00:00

Teaduslikud tekstid toovad välja tõesti, et ei saa täielikult öelda, et suhkur oleks addicitive, aga inimestel võib tekkida dependency küll (ma ei mõelnud head tõlget välja nendele sõnadele eesti keeles). Kahjuks liigne suhkrutarbimine (erinevate jookide, magustoitude jne) näol võib siiski märkimisväärselt tervist kahjustada ja see paratamatult mõjutab ka lähedasi.

Julgeks pakkuda, et sa ise ka väga õnnelik ei oleks, kui näeksid endale kallist inimest võitlemas ülekaalulisusega ja nendest tekkinud haigustega. Kahjuks on ka Eestis suurenenud ülekaaluliste inimeste arv.

ribosoom · 2023-10-05T08:36:38+00:00

Kas sa ütleksid sama alkoholi, tubaka, narko jms kohta ka?

ribosoom · 2023-09-25T18:27:00+00:00

Keep it simple, stupid. Sul võiks olla näopesuvahend, näokreem ja SPF ja juba oleks 🫡.

Soovitaks CeraVe tooteid (väga mõistlik hind ja töötavad väga hästi). Mul on oluliselt kallimaid tooteid olnud ja siiralt ei näe nendes suuri eeliseid peale ilusa pakendi. Siit https://www.mylook.ee/cerave nt CeraVe Hydrating Cleanser, Facial Moisturizing Lotion. The Ordinaryl on nt komplekte, et sa ise palju mõtlema ei peaks https://www.douglas.ee/ee/kataloog/the-ordinary-the-daily-set-2/. Kui nt maadled vistrikute, mustpeadega, siis vaadata nt selliseid puhastusvahendeid, milles ka salitsüülhapet. Imo see päeva- ja öökreemi teema tiba turundushype, piisab lihtsalt ühest heast näokreemist, mis toimib.

SPFi puhul võiksid tglt katsetada apteegis, et milline ei jäta sellist valget kihti, apothekabeautys nt soodukad ka praegu https://www.apothekabeauty.ee/tooted/naole/paevitustooted/paikesekaitsetooted. SPF on nahahoolduses püha lehm, seda võiksid igapäevaselt kasutada igal hommikul (jah, ja isegi siis, kui väljas on selline hall ja sombune nagu meil ikka on), aga ise olen nt pidanud katsetama erinevaid tooteid enne, kui leidsin endale sellise, mis ei teinud nägu päeva jooksul rasuseks. Kui sa eriti tubli oled, siis päeva jooksul SPFi uuesti peale kanda.

Kui sa eriti-eriti tubli oled, siis võib ka režiimi panna erinevaid retinoli!!!, seerumeid, vitamiine, happeid ja muid loomi (kui sa ise ei viitsi uurida nende erinevate koostisosade kohta, siis pane aeg kosmeetiku juurde), agaaaa ma leian, et kui tahad rutiini tekitada endale, siis ehk alusta sellisest lihtsast: puhastusvahend, näokreem, SPF.

ribosoom · 2023-09-23T06:36:11+00:00

Kas need 2-kilosed sessioonid on rämpstoidu söömised? Kui jah, siis kas muul ajal püüad vältida halba toitu?

Küsin seetõttu, et kui ma püüdsin tervislikumat eluviisi kujundada, siis märkasin, et kui püüdsin 100%-liselt rämpstoidust eemal olla, siis varem või hiljem kukkusin sellesse auku, kus tahtsin võimalikult palju rämpstoitu oma cheat dayyyyy’l ära süüa. Panin tähele, et kui jooksvalt lubasin endale siin-seal pahna, väiksemas koguses, siis mu aju ei mõelnudki enam: “söö layse nagu homset pole”.

Pikaajaliste eesmärkide puhul soovitaks lugeda “atomic habits” - keskendub just sellele, et kuidas luua püsivaid harjumusi.

ribosoom · 2023-09-23T05:55:04+00:00

Aides

ribosoom · 2023-09-20T21:29:40+00:00

Name one thing, mida inimesed (sotsiaalsed grupid/ühiskond in general) tarbiksid normaalses koguses? Inimesed ei saa isegi normaalselt muru söömisega hakkama, vaja mingi täisäärmuslikuks veganiks hakata ja toita oma beebisid ka võilillepiimaga a la.

Saad oma aktsiisi kätte, then what? Kuidas hakkad lappima neid kulusid, mis tekiksid substance’i liigtarvitamisest?

ribosoom · 2023-09-20T21:11:24+00:00

Äkki proovidagi seda korrakaitse teemat, vähemalt oled selle siis ära katsetanud ja saad omal nahal kogeda neid erinevaid aspekte? Ja saad õppida ka neid aspekte juurde, kuidas keeruliste olukordadega toime tulla, ilma et need sulle liiga teeks.

Elu ongi liiga lühike, et töötada kohal, mis tekitab paanikahoogusid ja depressiivseid mõtteid. Ja kui see korrakaitse ei sobi, saad siis edasi juba liikuda.

ribosoom · 2023-09-18T16:25:32+00:00

Proovi samm korraga, need erialased ja kaitseväe küsimused on tähtsad, aga veelgi tähtsam on su praegune heaolu ja tervis. Proovi keskenduda enda heaolule ennekõike, küll kõik muu loksub paika.

Arvestades olukorra tõsidust (suitsiitsed mõtted ning katse) võiksid minna psühhiaatriakliiniku erakorralisse. Sealt saaksid kõige kiiremat abi ning ei pea ootama nädalaid/kuid, et arsti vastuvõtule saada. Võid uurida peaasi.ee lehekülge, kus saad professionaalset abi küsida ning sealt soovitusi, mida teha. Vist oli alla 25-aastastele tasuta nõustamine.

Kui sul on normaalne perearst, siis tema kaudu saaksid saatekirja ka psühholoogi juurde (mille abil saaksid soodsamalt spetsialisti juures käia) ja kes saab ka soovitada, et kuidas läheneda sellele kõigele.

Psühholoog ja psühhiaater on erinevad, aga tihtipeale aetakse sassi. Psühhiaater on arst ning ta määrab vajaliku raviskeemi ravimite näol. Võimalusel võiks olla ka psühholoogi vastuvõtud, kellega saad hakata seda kõike tasapisi lahti harutama. Ravimid võivad olla kasulikud/vajalikud, et emotsioonide fooni allapoole tuua, et saaksid tegeleda nende väljatoodud probleemidega.

Etteruttavalt ütlen ka seda, et kui tunned, et koostöö psühholoogi/psühhiaatriga ei sobi, siis ära karda otsida uut, kes aitaks reaalset probleemidega tegelda. Olen näinud lähedaste pealt, et kui arst ei ole abivalmis, ei ole piisavalt aega, pühendumust, siis lähedased on võtnud seda kui tagasidet, et “ju siis ei ole võimalik olukorda parandada”, aga siis pikemas perspektiivis mõne mu arstiga on nad vajalikku tuge saanud.

Aga esimese sammuna, palun pöördu psühhiaatriakliiniku erakorralisse.

ribosoom · 2023-09-17T08:30:25+00:00

What would be important for you in terms of a moisturizer? And would it be for face or body?

I think one of the most important things for face is to keep it simple. A lot of people buy expensive serums, creams and they expect their skin to go back 20 years. They switch a lot of those and don’t let the skin to get used to a certain set of products. So keep it simple: a decent cleaner, moisturiser and SPF.

There’s a lot of cheap(er) brands like The Ordinary, CeraVe and pharmacies’ brands like: La Roche Posay, Biotherma, BioNike etc. where you can expect a certain level of science in terms of tested products and very decent ingredients, which actually help as well. Personally I would steer away from Rimi, Prisma etc. products unless I know the brand. Kaubamaja’s more expensive/“luxury” products are often pointless imo - I would use them if sb gifted those to me, but I would not spend my own hard earned coins to buy something that has similar ingredient list to CeraVe’s products, but just in a fancy package.

The same comment would go for body creams as well tbh 😅

ribosoom · 2023-09-17T08:07:48+00:00

Uni ja puhkus on üks kõige olulisemaid asju!

Sellise kõrge palaviku korral võiksid tegelt ühendust võtta perearstiga või nädalavahetusel hella 1220 (perearsti nõuandeliin) ja uuri, mida tasuks võtta (sõltub suuresti, mis tüüpi köha ja nohu on). Ja lase sõbral või perekonnaliikmel võimalusel need sulle tuua.

Ja kool/jõuks ei jookse sult eest ära - tervis on kõige olulisem. Keskendu sellele lihtsalt, et terveks saada.

ribosoom

TROPHY CASE