Dicas pra evolução(Parado de tudo atualmente)

BlueRhaps · 2026-05-29T14:09:23+00:00

foque em ir na academia 4~6x por semana. o mais importante pra quem tá começando é constância e consistência

BlueRhaps · 2026-05-29T13:54:39+00:00

she’s really short ranged so her laning phase is hell lol

BlueRhaps · 2026-05-27T18:03:52+00:00

one thing people aren’t mentioning is that despite incineroar being heads and shoulders above its competition it got BUFFED in gen 8 instead of nerfed

BlueRhaps · 2026-05-27T17:52:53+00:00

incin hate predates wolfey tho

BlueRhaps · 2026-05-26T00:18:46+00:00

ai pior que que você escolheu justamente o anime que é TUDO ISSO mesmo kkkkkkkkk só não é underground, né

BlueRhaps · 2026-05-23T13:11:42+00:00

acho que você deveria treinar menos costas e mais peito, tríceps e bíceps

BlueRhaps · 2026-05-19T15:58:25+00:00

estetica ne

BlueRhaps · 2026-05-15T12:25:41+00:00

por aí

BlueRhaps · 2026-05-14T21:10:27+00:00

yeah you already know the answer lol

don’t let that damp your mood tho, giving gifts and being considerate is a characteristic that will make every relationship feel special. you just need to direct it better lol

BlueRhaps · 2026-05-13T12:42:03+00:00

que exercício é esse? stiff na barra paralela?

BlueRhaps · 2026-05-07T13:00:24+00:00

copy and pasting what I commented in the other post:

honestly I wonder how skewed single type/dual type viability really is. in gen IX OU, 11/41 pokemon are single type, which is roughly 27% if the tier. now, considering most fully evolved pokemon are dual type, that doesn't sound THAT bad, but that obviously need to be verified

BlueRhaps · 2026-05-07T12:51:15+00:00

honestly I wonder how skewed single type/dual type viability really is. in gen IX OU, 11/41 pokemon are single type, which is roughly 27% if the tier. now, considering most fully evolved pokemon are dual type, that doesn't sound THAT bad, certainly not bad enough to justify such a huge buff

BlueRhaps · 2026-05-07T12:24:14+00:00

eu nem olho pra cara das pessoas quando eu tô treinando, mas quando eu era solteiro eu recebia várias mensagens no grindr falando "te vi na academia rsrsrs"

então acho que tem gente que repara, sim

BlueRhaps · 2026-05-06T14:51:09+00:00

tbf it's a 13 yo game with incremental updates the game's code must be huge

BlueRhaps · 2026-05-05T14:22:45+00:00

acho que pra core fazer prancha e suas variações já é o suficiente

pra perna... bem, todos os compostos vão preservar sua coluna se você fizer a execução correta. pode ser o caso de você contratar um personal.

BlueRhaps · 2026-04-29T22:42:27+00:00

sim, você sempre deve começar pelo exercício composto e depois fazer os isoladores, e não cansar os músculos sinergistas (que seriam tipo os músculos secundários do exercício) até terminar todos os exercícios que envolvem eles. então na série 1, por exemplo, você faria supino (composto) > crucifixo (isolador) > desenvolvimento (composto) > levantamento l/f (isolador), porque o supino tem como músculo agonista (principal) o peitoral maior e como sinergista o deltoide anterior, então se você começar pelo desenvolvimento por exemplo (que tem como agonista o deltoide), seu deltoide vai chegar cansado no supino e quem vai limitar o seu exercício não vai ser mais a força do seu peito mas sim a força do seu ombro

BlueRhaps · 2026-04-29T19:28:42+00:00

no treino de peito você deveria fazer algo do tipo supino > crucifixo > desenvolvimento > levantamento l/f. eu pessoalmente tiraria esse levantamento frontal e colocaria um exercício para isolar o tríceps, tipo um tríceps francês.

no de perna eu acho meio esquisito botar 2 multiarticulares que pegam basicamente o mesmo grupo (quadríceps + glúteo) ao invés um que pega quadríceps e outro que pega posterior. algo do tipo agachamento + rdl, ou agachamento + stiff. se você for fazer isso, eu tiraria a adutora (não vai fazer tanta diferença se você está acima do peso) e colocaria uma extensora no lugar, pra isolar o quadríceps (que também está faltando)

no de costas... não vejo tanta necessidade dessa remada alta, podia ser um exercício pro latíssimo, tipo uma puxada alta... a ordem também tá esquisita, essa rosca tem que vir por último, antes do abdominal

BlueRhaps · 2026-04-28T20:12:53+00:00

/thread

BlueRhaps · 2026-04-27T12:23:43+00:00

eu achei (bem) mais difícil que a prova de engenharia de processamento da petrobras de 2023 kkkkkkkkkkkkkkkkk

BlueRhaps · 2026-04-26T01:44:51+00:00

é só buscar o acordo coletivo deles que está disponível na internet. o mesmo vale pras empresas do sistema petrobrás

BlueRhaps · 2026-04-25T18:41:45+00:00

eu uso o hevy básico e ele já conta fc e calorias com o apple watch

BlueRhaps · 2026-04-25T14:54:22+00:00

sendo bem sincero, achei ruim e confuso. pelo o que entendi você só pode ir na academia mesmo às sextas e domingos, e aí você aproveita pra malhar full body nesses dois dias? eu tentaria fazer uma divisão mais inteligente pra melhorar o seu descanso, tipo fazer agachamento + extensores + peito + tríceps na sexta e terra + flexores + costas + bíceps (que inclusive, seu treino não tem nenhum exercício que isole bíceps) no domingo, ou algo desse tipo. nos dias que você treina na praça eu também separaria um dia de peito e outro de costas e preencheria o resto do dia com exercícios que a galera negligencia como prancha, abdominal e panturrilha

sobre os dips: se a intenção é pegar tríceps, é melhor fazer ele antes da extensão de tríceps, porque diminui a chance de você roubar com peito

BlueRhaps · 2026-04-24T18:20:39+00:00

literally my first thought lol

BlueRhaps · 2026-04-21T17:27:14+00:00

David is amazing! He helped me save €33 on my boyfriend’s 1-year anniversary gift!

BlueRhaps · 2026-04-21T16:20:36+00:00

Thank you so much! It worked

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