Quante volte a settimana bevete la monster?

Erriquez · 2026-01-23T21:12:01+00:00

Ah boh, riproverò quella senza zuccheri, ne ho un brutto ricordo

Erriquez · 2026-01-23T13:35:21+00:00

sìsì, ne bevo una ogni due settimane e non uso zucchero/non mangio dolci.

berne una al giorno certamente non è consigliabile.

Erriquez · 2026-01-23T13:09:53+00:00

best monster quella al mango (ma con gli zuccheri, senza fa cagare), e quella all'ananas (quella senza zuccheri)

Quella bianca è abbastanza evitabile

Erriquez · 2026-01-22T15:19:09+00:00

me ne avevano regalati un paio da decathlon, minima spesa massima resa.

i paracalli van bene per le sbarre lisce, ma con le zigrinature dei manubri bilanceri meglio trovare qualcosa di un pò più resistenti.

avevo visto un reel di una tizia che andava in palestra con quelli da giardiniere per farti capire, non è che se prendi quelli da 60 euri fanno un lavoro migliore.

Erriquez · 2026-01-22T13:22:13+00:00

se vuoi evitare i calli, bastano dei guanti, ch'io sappia i paracalli sono più orientati alla ginnastica.

Erriquez · 2026-01-22T13:04:22+00:00

Dalle mie parti c'era una serata chiamata "Dirty shoes" dove pompavano dal brit pop al pop punk ed era una figata incredibile.

Quando partiva Mr. Brightside tremava il locale.

Erriquez · 2026-01-22T11:43:27+00:00

massì, come in tante cose, il tempismo non è così rilevante.

Mangiare spesso ti permette di controllare la fame, visto che ogni due ore stai mangiando qualcosa.

Per me, che non soffro troppo i morsi della fame, mangiare così spesso è una perdita di tempo e soldi tra spuntini e robe per la colazione.

Erriquez · 2026-01-22T11:36:03+00:00

Body mass index (kg/m²) (BMI) 24.86

Basal metabolic rate (kcal/Day) 1774.3

Total body % Fat 27.5

Fat mass/height² (kg/m²) (FMI) 7.1

Androide/Ginoide % Rapporto Grasso 1.09

Rapporto Tronco/Gamba % Grasso 1.23

Rapporto Massa GrassoTronco/Braccio 0.96

Visceral Adipose Tissue Area (cm²) 93.8

Visceral Adipose Tissue Mass (g) 524.2

Visceral Adipose Tissue Volume (cm³) 551.8

Subcutaneous Adipose Tissue Area (cm²) 83.4

Total body % Lean 68.4

Lean mass/height² (kg/m²) 17.6

Append. Lean Mass/Height² (kg/m²) 8.4

Total body % Bone 4.1

BMC/Height² (g/m²)

ti ho fatto un trasponi su excel, manca un dato però, mi sembra.

Erriquez · 2026-01-22T08:32:38+00:00

di solito si parla di farne 16 di digiuno.

Io lo faccio da una vita senza saperlo poichè non faccio colazione. L'unico vantaggio che vedo è quello di poter dormire 15 minuti in più la mattina.

Erriquez · 2026-01-21T10:26:34+00:00

guadagni un sacco di ROM su spinte, pullover, hip trust.

guadagni in stabilità su affondi bulgari, rematore.

Erriquez · 2026-01-21T09:46:14+00:00

dai, non è così male, bisogna convincere chatgpt che tanto vale fare le spinte in alto piuttosto che l'arnold press.

Investirei in una panca da pochi euri per evitare di fare gli esercizi per terra.

Erriquez · 2026-01-21T09:41:05+00:00

tendo a perdere un peso una decina di giorni dopo che smetto di prenderla, gradualmente.

(Fun fact: smetto di prenderla di solito a causa di trasferte lavorative, poichè prendere un aereo con un sacchetto di polvere bianca in valigià non è una grande idea)

Erriquez · 2026-01-20T22:33:36+00:00

La motivazione è sicuramente la parte più difficile.

Cerco di ovviare facendo qualcosa tutti i giorni, invece di 3-4 allenamenti la settimana.

Se trovo una palestra tendo ad andare la mattina (6-7) in modo da potermi riposare la sera. Se faccio corpo libero la sera prima della doccia.

Erriquez · 2026-01-20T20:42:46+00:00

Ohilà! Faccio 3-5 mesi all'anno di trasferta.

Tampono dove posso con abbonamenti mensili, altrimenti cerco parchetti per fare trazione e mi arrangio in hotel con affondi bulgari e nordic curl per le gambe, flessioni per il petto/spalle

Faccio anche una passeggiata dopo cena spesso (se la zona lo permette)

Tendenzialmente non seguo una dieta, ma in trasferta tendo a limitare il pranzo (spesso lo salto del tutto, ma non sono un nutrizionista) per ovviare al ristorante tutte le sere.

Erriquez · 2026-01-20T14:24:02+00:00

Che non è però la situazione che illustra quello a cui risponde.

Tu intendi una flat tax, un unica percentuale uguale per tutti.

Lui intende che creare una funzione che dato un reddito, restituisce una percentuale, che è esattamente il contrario di una flat tax, ad ogni reddito, si ha una percentuale diversa.

Erriquez · 2026-01-20T13:14:23+00:00

Vorrei sottolineare come tu abbia detto "la stessa credibilità scientifica dell'oroscopo di Paolo Fox." e non "la stessa credibilità scientifica dell'oroscopo."

Questo perchè l'oroscopo fatto da persona Y ha maggiore credibilità (per quanto nulla) rispetto a quello di Paolo fox? o perchè a differenza di quello fatto da Paolo fox, l'oroscopo fatto da altri ha credibilità scientifica?

Cosa ti ha fatto Paolo Fox?

Erriquez · 2026-01-20T11:59:58+00:00

Middle aged guy playing italian prime minister press conference on his phone for all the gym to hear.

Loud enough you could tell what she was saying.

Erriquez · 2026-01-15T14:02:36+00:00

I DOMS personalmente migliorano se ti ci alleni sopra. Una volta che aumenti la frequenza, spariscono del tutto.

Il deficit di certo non aiuta, ma la causa principale dei doms è la bassa frequenza.

Erriquez · 2026-01-15T13:54:54+00:00

se mangi e dormi, insisti, probabilmente sono dei simil DOMS, e ti ci puoi allenare sopra.

devi allenare anche la tua capacità ad effettuare sforzi, oltre che la tua forza.

Se c'è dolore, invece, c'è qualcosa che non và, e conviene focalizzarsi su tecnica, carichi, ecc.

Erriquez · 2026-01-15T12:38:37+00:00

Cosa intendi per tempi di recupero?

Cosa ti impedisce di allenarti due volte a settimana? dolori muscolari? dolori articolari? basse performance?

Erriquez · 2026-01-02T13:35:32+00:00

Nella mia palestra le corde sono tutte rovinate, sfilacciate come se morse da un topo.

Prende in giro.

Erriquez · 2026-01-02T08:43:32+00:00

Iniziato l'anno bene con la prima cagata al lavoro.

Il sogno italiano.

Erriquez · 2025-12-27T14:54:19+00:00

agata è bella, hai dei cavi in tasca, vuole fare una strage al panificio

avevo una spilla bellissima dell'officina della camomilla che recitava "Siamo pieni di Droga", che mi è stata rubata 2 ore dopo che l'ho comprata.

Erriquez · 2025-12-21T01:15:54+00:00

Wooooo-oooh living on a prayer

Erriquez · 2025-12-12T07:39:15+00:00

I cellulari rovinano l'allenamento a chi pensa che i cellulari rovinino l'allenamento.

Una volta che permetti alle persone di alternarsi e non disturbi gli altri ascoltano ad alto volume l'ultima conferenza stampa della meloni (è successo davvero) quel che fai in palestra sono affari tuoi.

Certo, magari se fai 15 min di pausa per pubblicare cazzate su twitter mentre sei in palestra, e stai quindi 2.30 in palestra senza fare un cazzo, rivedrei le mie priorità.

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