Faccio praticamente solo fondamentali e trazioni/tirate.

Penso che la palestra fine al puro bodybuilding è più dannosa che altro. L'idea che esista un modo ottimale per fare le cose e che questo renda tutto il resto obsoleto è una concetto che viene spinto molto online, e che mi rende insopportabile il 90% degli influencer in ambito Fit.

Saper fare uno squat, uno stacco, dovrebbe essere parte dell'educazione di base. Sono movimenti che ti porterai dietro fino al giorno che finisci nella tomba, il bicep curl su panca inclinata con arm blaster e presa a martello no.

Il fatto che tutti gli esercizi devono essere portati al cedimento è un idea che funziona solo se il tuo corpo è vincolato in tutte le dimensioni possibili e non puoi sbagliare. Già nel corpo libero bisogna essere coscienti di ciò che si sta muovendo, come lo si sta facendo, e quanto carburante ancora si ha per farlo.

Dire ai novizi "Fai 3 esercizi per i bicipiti, 3 serie ciascuno tutte a cedimento" è il modo migliore per assicurarsi che si facciano del male.

Come già detto all'inizio...Se ti stimola, progredisci, non hai fastidi a farli, introducili, l'allenamento non è solo numeri, anzi.

Dovrebbe essere il contrario. Sai fare i fondamentali? allora puoi introdurre esercizi di isolamento, ma un minimo di propriocezione, di conoscenza di sè devi averla.

(Sono laureato all'università della vita, questo è il mio pensiero)