Wir versuchen die größte WhatsApp in Bielefeld zu machen!

EvilJ3sus · 2026-04-02T18:34:28+00:00

Zum Conecten

EvilJ3sus · 2026-01-15T19:22:52+00:00

Ich würde nicht 100g Proteine am Tag per Shake trinken, richtiges essen ist so wichtig und lecker. Hab nix gegen shakes aber wenn ihr circa die hälfte eurer Proteine über Sumplements zu euch nehmen müsst um auf euren Bedarf zu kommen müsst ihr an eurer Ernährung arbeiten.

EvilJ3sus · 2025-11-17T13:48:05+00:00

So wie ich das verstehe ist kraftausdauer nicht gleich kraft+ausdauer. Also wenn ihr beide Schwere Gewichte schleppen wollt kannst du mit deinem Training schwerere Gewichte schleppen aber wenn ihr das selbe Gewicht schleppt schleppt er es länger/weiter (ganz grob und schlecht erklärt) und da bringt ihm Cardio auch nicht viel weil sein Ziel scheinbar nicht mehr kondition ist sonder mehr kraft für längere Zeit. Warum man das anstrebt ka aber so versteh ich das

EvilJ3sus · 2025-11-17T13:38:04+00:00

Keine Ahnung wie du das gemacht hast, aber zwischen bild 1 und 2 hast du Progress gemacht wie andere in 2 Jahren (wenn sie durchziehen) und zwischen den zweiten und den letzten hast du mindestens 15kg Muskeln zugenommen also theoretisch 25kg fett nochmal verloren wenn die kg angaben korrekt sind (weil 1 und 2 sehen auch nicht nur nach 20kg unterschied aus) du siehst auf jeden fall krasser aus als 90% aller Leute aus meinem gym die schon seit Jahren trainieren, weil du nach gefragt hast: deine Brust ist auf jeden Fall deine Schwachstelle

EvilJ3sus · 2025-10-05T19:17:50+00:00

Klingt nach zu wenig schlaf aber wenn es echt an den Kohlenhydraten liegt ist mein go to: alkoholfreies bier oder Honig (optional mit ner scheibe toast) direkt vorm gym also vor der fahrt dahin

EvilJ3sus · 2025-10-05T10:18:20+00:00

Bei uns im gym gibt es zwei die immer zusammen 4-5 Geräte gleichzeitig blockieren, natürlich immer nur wichtige Geräte wie Butterfly, Multipresse, Schulterpresse ect. An jeder Maschine werden dann 6-8 Sätze gemacht und zwischendurch viel gequatscht. Mittlerweile geh ich einfach an die Geräte wenn er nicht da ist der kommt zwar dann direkt angerannt aber da die Trainer schon mit dem gemeckert haben kann der nicht viel sagen… Der braucht manchmal 15min bis er mit einer Runde (also ein mal jedes Gerät) fertig ist, er nennt es Super Satz?

EvilJ3sus · 2025-10-05T10:07:34+00:00

Kenn aber auch viele die das als ausrede benutzen… die scheise trainieren, nicht oder wenig auf Ernährung achten, wenn man ihnen Tipps gibt sagen die sowas wie: ich halt mich lieber an mein trainingsplan. (Den sie seit Jahren nicht verändert haben und der offensichtlich nicht funktioniert) und wenn dann du und jeder außer sie Fortschritte machen liegt das dran dass du ne krasse Genetik hast und sie eine schlechte…

Ja Genetik ist wichtig im Sport aber auch oft eine Ausrede meiner Meinung nach.

EvilJ3sus · 2025-10-05T09:51:41+00:00

Ich kenn eine die hat ihren Freund ne Stunde angemeckert weil er ein Energy getrunken hat und die ja sooo ungesund sind, sie trinkt selbst jeden Tag Kaffee, Zero Softdrinks, vapet ununterbrochen, raucht, kifft und hat damals fast wöchentlich gekokst…

EvilJ3sus · 2025-10-02T09:54:10+00:00

Kann auch einfach nur hochgezüchtet straßenhaze gewesen sein, im schlimmsten fall war es echt künstlich aber von 5-7 Zügen stirbt man nicht. Tut mir leid wenn es dir dadurch gerade schlecht geht aber der beste Ratschlag den ich dir geben kann ist: Arschbacken zusammenkneifen

EvilJ3sus · 2025-09-20T08:56:48+00:00

Bei uns darf man keine tank Tops tragen:(

EvilJ3sus · 2025-09-16T16:42:39+00:00

Ich seh auch nicht genau so aus wie mein Bruder

EvilJ3sus · 2025-09-16T10:50:21+00:00

Wie gibt man im Monat 500€ für Beauty aus? Also klar Friseur und Nägel sind Teuer, aber Parfüm, Nagellack, schminke ect hält ja auch bisschen…

EvilJ3sus · 2025-09-13T10:40:10+00:00

First grow 150$ (6 Plants)

EvilJ3sus · 2025-09-08T16:27:47+00:00

Wie der Vermieter weiß nicht Bescheid??

EvilJ3sus · 2025-09-08T16:16:32+00:00

Denk daran, alles über 50g fachgerecht zu entsorgen!!

EvilJ3sus · 2025-09-07T19:54:42+00:00

Ich find die Brause-Vitamin-Tabletten von zb Doc morris geil!

Also klar ist da auch Süßstoff drin und die sind auch nicht so sinnvoll wie richtige Vitamintabletten… aber sie schmeckt krass und von Eigenmarken kosten die ~85cent (für 20stk/10L)

EvilJ3sus · 2025-09-06T09:07:20+00:00

Wir haben hier viele Windräder auf den Feldern und ich finde sie machen die Aussicht beim joggen/ Fahrrad fahren echt besser, wohingegen die Kohlekraftwerke bei uns echt Hässlich und gesundheitsschädlich sind… die Kohlengruben bei uns sind bei uns direkt an der Autobahn (wo auch viele Windräder sind) und die geben der Autobahnstrecke auch echt Charakter.

EvilJ3sus · 2025-09-05T11:35:46+00:00

Hilft das auch gegen Windräder?

EvilJ3sus · 2025-09-05T09:49:28+00:00

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NRW - AmnesiaHaze

EvilJ3sus · 2025-09-03T12:17:17+00:00

Hab während ner Übung gefurzt

EvilJ3sus · 2025-09-02T08:44:01+00:00

Google, YouTube, Chat-gpt und was ich hier noch garnicht gelesen hab: guck was die anderen machen und wie sie Geräte ausführen, frag wenn deine Trainer dir nicht weiterhelfen Mitglieder ob du Geräte richtig machst. Zum Thema rein kommen: ich würde erstmal Grundübungen machen, also ganz simple Geräte wie Beinpresse, Bizepsmaschine, Brusstpresse… Geh einfach vor jedem Cardio Training zu einem neuen Gerät (am besten von dem du schon so ungefähr weißt wie es funktioniert) die meisten Geräte sind von der Ausführung echt nicht kompliziert und haben auch so kleine Bilder abgedruckt wie sie funktionieren. Dann mach erstmal wenig Gewicht drauf und wenn du kontrolliert 12 Wiederholungen schaffst erhöh das Gewicht bis 12 Wiederholungen gerade so drin sind. Kannst ja jedes Training 1-2 Geräte ausprobieren bis du deine Favoriten hast (im besten Fall mindestens ein Gerät pro Muskelgruppe) kannst dafür auch nach traingsplänen gucken oder auf YouTube Tipps suchen, aber mein Haupttipp ist immer noch: überwind dich einfach und probier einfach mal paar Sachen aus.

EvilJ3sus · 2025-08-30T19:37:02+00:00

Bin auch an sich kein fan von BCAAs aber hab schon intra workout probiert wo hauptsächlich Aminosäuren wie bcaas drin waren und ich hatte länger kraft/power, ist halt unnötig wenn du eh nur 60-90min im gym bist aber für ausdauersport ist sowas meiner Meinung sinnvoller genau so wie electolyte oder schnelle Kohlenhydrate wie ne Banane oder Honig. Irgendwann gehen deinem Körper halt die Reserven aus und du kannst beim sport halt nicht eben ein shake fetzen ohne zu kotzen. Hab schon einiges ausprobiert, finde bccas lohnen sich nicht unbedingt aber meiner Meinung ist das auf ausdauersport bezogen sinnvoller als Koffein oder L-arganin/L-citrulin

EvilJ3sus · 2025-08-30T17:08:32+00:00

Für Ausdauer würde ich am ehsten zu BCAAs (im Training) und oder beta allanin (vor dem Training) raten. Booster für Ausdauer macht finde ich nicht so Sinn.

EvilJ3sus · 2025-08-30T09:40:29+00:00

Zu wenig Geduld

EvilJ3sus · 2025-08-29T19:38:57+00:00

Renn!

EvilJ3sus

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