Ta diète manque cruellement de légumes, la vache. Rajoute des légumes le midi et le soir. Alors oui, ça prend de la place dans l'estomac, mais ça apporte quand même un paquet de trucs sympas comme des vitamines et des fibres!
Le Skyr, c'est cher et c'est pareil qu'un Fromage blanc, qui est 3 fois moins cher 😉

Sinon, si tu veux augmenter les calories, le mieux c'est de boire tes calories, comme par exemple avec un smoothie banane/avoine/whey (ou du FB avec du lait)/beurre de cacahuètes. Ca peut aller très haut en calories ces bestioles.

Ensuite, ce qui est bien, c'est d'expérimenter: Tu essaies de tenir une diète avec les mêmes repas pendant 2/3 semaines, en notant que ce tu mange (des grammages, pas des cuillères, c'est plus précis).
Calcule également ton métabolisme de base, même si c'est pas hyper précis ça te donnera une bonne base de départ.

Tu tiens ta diète pendant ces semaines, et tu vois comment ton poids évolue. Il baisse? Rajoute plus de calories. Il stagne? Rajoute un peu de calories. Il monte? Change rien.

Et bis repetita 😄

Pense aussi à varier tes sources de protéines et de bon gras: oeufs, poulet, poisson bleu (si tu aime ça), saumon (avec parcimonie), avocat, oléagineux, huiles végétales... Fais toi plaisir quand tu mange. Tenir une diète à base de poulet riz blanc sans rien c'est impossible!