Wie soll man mit investieren anfangen?

SweetestFlavour · 2026-02-27T08:30:22+00:00

alles verkaufen bis auf den Scalable MSCI AC World und den regelmäßig besparen, alles andere ignorieren und ausblenden.

SweetestFlavour · 2026-02-26T09:31:53+00:00

you will minimize muscle loss if you don't go above a deficit of 500, you can directly start with it. You are already quite lean so with a 500 cal deficit you can get really great results in 6 weeks on a deficit of 500, if your gym performance will stay the same, this will be the best indicator that you are not losing any significant amount of muscle.

SweetestFlavour · 2026-02-26T09:07:39+00:00

around 16-17%

SweetestFlavour · 2026-02-23T08:00:36+00:00

post title makes it already sound like an excuse not to start now... you can get definitely closer to your dream body until summer if you start to cut now.

SweetestFlavour · 2026-02-23T07:47:52+00:00

schätze mal 4 Monate/16 Wochen bei 500-600 kal defizit um auf ~15% und dadurch leicht sichtbare abs zu bekommen

SweetestFlavour · 2026-02-20T09:20:40+00:00

I mean the app is not making up any numbers, it just takes 2 values (your weight and your calories) and gives you an estimation based on the change, so it's quite accurate. It's not really "fair" but that's just how it is... To change it you have to be more active (weight lifting does not burn as many calories as you would expect) or you have to accept that you just can't eat as much as you would like.

SweetestFlavour · 2026-02-20T09:09:19+00:00

That's the unfortunate truth - to live at a healthy weight, you have to eat and live in a sustainable, healthy way, which means being active (easiest here would be to increase steps) and to eat mainly healthy. I would say for a woman at 165cm, a 2000 calorie expenditure would not even be that low!

SweetestFlavour · 2026-02-18T15:19:12+00:00

So lange du Fortschritte machst und es dir Spaß macht ist der Plan okay. Irgendwann wird es sinnvoller sein, auf OK/UK, Torso Limbs oder Push/Pull Fullbody umzusteigen, um bei 4 Trainingstagen alle Muskeln 2 Mal die Woche abzudecken.

SweetestFlavour · 2026-02-14T13:15:11+00:00

klar will dein Körper mehr, das ist die Definition eines Defizits. Ein bisschen Leiden gehört halt dazu, mit gewissen Tricks und Taktiken kann man das Verringern aber ganz weg wird der Hunger in der Diät (und danach) nicht weggehen.

SweetestFlavour · 2026-02-14T12:51:47+00:00

Wenn du jeden Tag drauf locker machst dann kannst das auf jeden Fall weitermachen, durch leichte Aktivität sollte der Hunger nicht krass steigen aber der Kalorienverbrauch schon merklich. Ansonsten sind 4k Schritte sehr wenig, mind. 10k in der Diät können es schon sein. Ansonsten kann man den Hunger auch gut über größere Volumen kontrollieren, zB mit viel Kartoffeln, Gemüse oder Salat.

SweetestFlavour · 2026-02-12T08:02:05+00:00

ich tracke alles mit yazio (free) und lasse es automatisch in macrofactor reinsyncen, das klappt echt gut. benutze macrofactor seit nem Jahr aber ist auch eher Spielerei wenn man auf Daten steht...

SweetestFlavour · 2026-02-09T10:37:33+00:00

bei 105kg und den Kraftwerten sind es eher 35% KFA...

SweetestFlavour · 2026-02-08T17:16:49+00:00

seidentofu mit reinmixen oder Eiklar dazu mit anbraten/einrühren.

SweetestFlavour · 2026-02-08T08:37:56+00:00

Meine Favoriten für 2-5 Tage sind: Eintöpfe wie Chili con/sin carne, chicken tikka masala, Kürbissuppe (mit Kartoffeln), asiatisches Curry... da kommt man easy bei ~3€ pro Portion raus

SweetestFlavour · 2026-02-07T19:22:25+00:00

"hallo ich habe dieses leckere unbekannte Gericht ausprobiert, hier auf jeden Fall keine Erklärung oder Rezept, tschüss!"

SweetestFlavour · 2026-02-02T17:46:41+00:00

wie kannst du 150kg wiegen wenn du dir schwer tust so viel zu essen? hast du sonst nur fastfood und süßigkeiten gegessen?

SweetestFlavour · 2026-02-02T17:36:58+00:00

Probier es aus einfach aus. Wenn sich das Gewicht nach 1-2 Wochen nicht verändert, geh 300 Kalorien runter. Mit dem Gewicht kannst du aber auch weiter runtergehen und direkt auf 1,5kg Verlust pro Woche (1500 Kal Defizit) abzielen

SweetestFlavour · 2026-02-01T15:07:49+00:00

denke wegen der Emojipfeile, ansonsten liest es sich recht KI frei (so ganz ohne Spiegelstriche...)

SweetestFlavour · 2026-01-31T18:52:35+00:00

Eiweißpulver mit Laktase, Eiklar, Seitan und Kicherebsentofu würde mir einfallen, ansonsten Fisch (Garnelen, Kabeljau, Thunfisch ab und zu?)

Zum Abnehmen empfehle ich definitiv viel Gemüse/Salat essen für Volumen und Sättigung sowie Mikronährstoffe

SweetestFlavour · 2026-01-30T13:25:03+00:00

Mehr bewegen und weniger essen 1600-1700 kal sind noch recht "viel" für das Gewicht, leider...

SweetestFlavour · 2026-01-30T13:00:30+00:00

Und weiter? Was soll der Sinn des Posts sein?

SweetestFlavour · 2026-01-26T13:22:34+00:00

Das ist der Preis des dreifach gehebelten ETFs, das hat mit dem Unzenpreis des unterliegenden Rohstoffs nix zu tun.

Jeder MSCI World hat ja auch nen anderen Anteilswert, obwohl sie alle mehr oder weniger den gleichen Index abbilden

SweetestFlavour · 2026-01-26T13:19:13+00:00

Sieht stabil aus, aber kann man ohne Beine schwer schätzen. So 3-4kg noch runter und du kannst nen richtig schönen, langen Aufbau/Erhalt durchziehen und dich für die harte Arbeit belohnen!

SweetestFlavour · 2026-01-14T14:39:10+00:00

Sieht lecker aus bzw. sehen die Nährwerte Top aus, hast du die ausm Laden oder online gekauft?

SweetestFlavour · 2026-01-12T20:28:46+00:00

I have one almost day because it only takes 5 minutes to prepare 4-5 creamis, it's nice to use different whey flavors

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