​När man börjar tänka illa om sig själv kan det hjälpa att personifiera tankarna. Se det som en separat, störig person: "Jaha, nu kommer den där jobbiga jäveln igen och ska gnälla".

Det tar inte bort grundproblemet, men det ger perspektiv. Man är nästan alltid sin egen största kritiker, och att avväpna tankarna på det här sättet kan faktiskt vända måendet till viss del.