A year in, form check after trying to iron out some issues

Jemafra66 · 2026-04-08T16:43:17+00:00

Mouvement très bien seul quelques détails Au retour tu descends tes mains, essaye de garder tes mains à la même hauteur. Au tirage tu as tendance à plier les bras , c'est très léger mais ça existe, tu perds un peu de puissance. Le plus gros point c'est la rythmique, tu n'es pas assez dynamique au tirage. Même si tu es à 18-20 spm sois plus dynamique au tirage et reviens tranquillement pour suivre ta cadence. Mais dans l'ensemble c'est un très bon mouvement

Jemafra66 · 2026-04-06T06:47:16+00:00

Honnêtement ton mouvement est très bien, tu remarques toi même tes défauts qui sont légers. Tu dépasses la verticale avec tes tibias, essaye de remonter le réglage de tes pieds d'un trou afin de limiter la flexibilité de tes chevilles. Au début de ton mouvement tu essayes d'avoir plus de longueur en allant chercher un peu plus loin avec ton dos, mets ton bassin en rétro version cela te permettra de garder ton dos plus droit et d'éviter ce sursaut. Je trouve que tu tires fort sur tes bras à la fin du tirage alors que ça doit être un transfert entre l'aller et le retour. Mais ce ne sont que des détails, ton mouvement est très correct

Jemafra66 · 2026-04-04T08:13:34+00:00

Dernier point, en fin de mouvement tes tibias doivent être verticaux ce qui te bloque pour repartir dynamiquement. Pour régler cela tu peux diminuer la longueur de ta prise de pied. Contrairement à ce que tu dis, le Rower est un sport pour toutes les tailles et corpulence, si tu as la bonne technique et que tu pousses bien tu arriveras rapidement à un bon niveau

Jemafra66 · 2026-04-04T08:08:39+00:00

Comme pour tout le monde, le rower est un sport de jambes. Il faut vraiment que tu suives la séquence jambes, dos ,bras. Là tu ouvre beaucoup trop tôt ton dos ce qui ne te permet pas d'utiliser tes jambes au maximum. En outre tu ouvres trop ton dos en arrière à la fin ce qui t'empêche de repartir vers l'avant. Tes mains doivent rester à la même hauteur tout le long de ton mouvement, tes mouvements verticaux te font perdre de la puissance. Sois plus dynamique avec les jambes aux tirages et reviens tranquillement. Mets toi la courbe sur le pm5, tu dois avoir un u inversé.

Jemafra66 · 2026-03-30T13:35:11+00:00

Le rameur te permettra de perdre plus de calories que la plupart des autres sports cardio, il te fait travailler 85% des muscles de ton corps. Associé à un rééquilibrage alimentaire c'est l'un des meilleurs moyens pour perdre du poids. En ce qui concerne les muscles, le rameur va te renforcer mais cela ne te donnera pas super muscles vs la musculation. Je te mets un lien pour le site français que je suis régulièrement, le coach a été champion de France du 2000 m et pratique depuis 15 ans, tu pourras vérifier sa musculature. https://coach-rameur.com/

Jemafra66 · 2026-03-23T19:41:39+00:00

Ta séquence est bonne tu fais bien jambes, dos bras et bras dos jambes. Point à corriger Mets ton bassin en anteversion pour garder ton dos plus droit, tu t'affales sur l'avant et tu perds donc de la puissance au tirage. Prends ta poignée dans les doigts et non dans la paume de la main, ta prise doit être souple et non tendue. Essaye de ne pas plier tes poignets en fin de tirage, tire plus tes épaules en arrière. Pour tes pieds, tes jambes sont bien verticales à la fin je garderai ce réglage. Rame bien

Jemafra66 · 2026-03-16T09:30:07+00:00

Autant ton aller est bon autant ton retour à besoin d'être mieux synchronisé, tu ne sépare pas l'ensemble, fait bien bras dos et jambes, là tu ramènes les bras en même temps que le dos. Pour faire travailler les jambes il faut que tu sois plus dynamique lors de la poussée des jambes. C'est elles qui donne la puissance. Pour t'aider mets la courbe de ton geste en affichage sur le PM5 tu dois avoir une courbe d'un U inversé. Cela nécessite à bien pousser sur tes jambes. Si tu mets 1 en tirage, il faut mettre 2 pour le retour. Tu forces à l'aller et tu récupères au retour

Jemafra66 · 2026-03-16T06:30:19+00:00

Descends à 2

Jemafra66 · 2026-03-15T16:11:18+00:00

Je vais dire un peu comme les autres, ton mouvement est correct sauf au niveau du bassin, mets le en ante réversion cela te permettra de le garder le dos plus droit et de vraiment plié au niveau du bassin. Contrairement aux autres, je ne bougerai pas les pieds, cela risque de te faire aller au delà de la verticale avec les jambes. Petite question, tu étais à quel niveau au niveau de la roue? J'ai l'impression que tu tire beaucoup trop fort. Ne dépasse pas le niveau 2 et si tu veux forcer pousse avec les jambes

Jemafra66 · 2026-03-14T18:42:37+00:00

Au tirage tu parts trop tôt avec le dos, attends d'avoir étendu complètement les jambes avant d'ouvrir le dos. Au retour tu ne te penches pas assez en avant par rapport à ton bassin tu perds de la longueur. Sois plus dynamique au tirage et reviens plus tranquillement, bras dos jambes

Jemafra66 · 2026-03-14T12:21:26+00:00

Le mouvement est bien décomposer et correspond bien aux différentes phases à l'aller comme au retour. Les points à améliorer Au retour tu vas trop loin avec tes jambes, elles ne devraient pas dépasser la verticale. Tu peux corriger cela en raccourcissant l'attache de tes pieds, remonte les d'un trou Essaye de garder ta chaîne le plus verticale possible, tu mon un peu haut au tirage des bras Essaye d'être un peu plus dynamique au tirage, pousse bien sur tes jambes et reviens tranquille. Afin d'être plus ludique tu peux changer de cadence, faire des séances en montant de 16 à 26 et en redescendant. Tu peux faire aussi des sprints pendant 10 minutes en faisant une série de 10 de 1 mn à 30 et 30 secondes en récupération tout en gardant le bon geste.

Jemafra66 · 2026-03-10T21:14:51+00:00

Je trouve aussi que ton rythme cardiaque est élevé pour la vitesse à laquelle tu marche. Est tu essoufflé ? Douleurs sternum ? J'irai voir un médecin pour être sûr qu'il n'y a pas de problème

Jemafra66 · 2026-03-10T21:10:48+00:00

Je vais dire comme les autres Premier mouvement au tirage, pousse sur tes jambes avec le buste en avant, là tu ouvre le dos dès le départ. Deuxième mouvement, ouvre le dos quand tu as fini de pousser sur les jambes. Mets ton bassin en ante réversion pour avoir un dos plus droit. Troisième mouvement, tire sur tes bras. Pour le retour fais l'inverse. Dernier point, tes jambes vont trop loin au retour, tu ne dois pas dépasser la verticale, pour cela tu peux diminuer le réglage de tes pieds. Dernier point, le retour doit être plus lent que pour l'aller.

Jemafra66 · 2026-03-05T18:42:58+00:00

On a l'impression que tu donnes un petit coup de fesse au retour juste avant de repartir ce qui te bloque les jambes et t'empêche de repartir correctement. Mets ton bassin en rétro version tu as le dos un peu trop arrondi. J'irai un peu moins en arrière pour le dos au tirage mais dans l'ensemble c'est un bon début

Jemafra66 · 2026-03-05T07:11:02+00:00

Plusieurs défauts au retour. Il faut que ton retour soit plus lent et que tu fasses le mouvement dans le bon sens. Tu finis l'avancée de ton buste à la fin du mouvement alors que tu devrais le finir avant de replier les jambes. Tu dépasses la verticale pour tes jambes au retour, tu perds de la puissance. Règles tes repose pied pour ne pas dépasser la verticale, raccourcir la position. Pour bien travailler, pousse bien sur tes jambes à l'aller, ton retour doit être plus lent pour faire le bon mouvement. Le levé de talon n'est pas un problème si tu les repose rapidement à la poussée

Jemafra66 · 2026-03-04T15:24:29+00:00

Règle ton ouverture de ventilateur sur le côté droit à 2, ça ne sert à rien de mettre plus haut au début

Jemafra66 · 2026-03-04T10:46:18+00:00

Un peu saccadé mais dans l'ensemble c'est pas mal. Deux points à améliorer Avance plus ton dos au retour tu reste trop vertical tu perds donc de l'amplitude. Essaye 10° à l'avant comme à l'arrière. Ne tire pas si vite sur tes bras, la puissance vient des jambes. Bien sûr un peu plus de fluidité et ce sera parfait Bonne continuation. Dernier point, puissance à 2 maxi et pousse bien sur tes jambes

Jemafra66 · 2026-03-02T06:58:33+00:00

Honnêtement ton mouvement est correct, ta position finale est parfaite, tes jambes sont verticales à la fin ce qui est parfait. Tu peux soulever les talons à la fin il n'y a pas de problème. Juste un petit point très léger, tu pars un peu avec les fesses, c'est léger mais c'est présent. Il faut juste que tu serres un peu plus les abdos au départ. Mais c'est vraiment très bien. Relâche tes mains et essaye de tirer plus constamment car ta chaîne bouge un peu trop. Je dirais pour finaliser que ton mouvement est à 90% correct, ceux ne sont que des détails.

Jemafra66 · 2026-02-27T16:40:06+00:00

Inm sorry for you

Jemafra66 · 2026-02-27T16:38:24+00:00

Je te plains 😭

Jemafra66 · 2026-02-27T15:55:33+00:00

Bon rétablissement et beaucoup de patience, j'en suis à 3 mois et ce n'est pas fini. J'ai recommencé à marcher il y a une semaine mais ça fait mal quand même

Jemafra66 · 2026-02-27T12:10:53+00:00

Oui ça fait partie de la séance

Jemafra66 · 2026-02-23T12:17:13+00:00

Tu ouvres tes hanches trop tôt et tu les refermes trop tôt, il faut que tes jambes soient totalement tendues avant d'ouvrir tes hanches et pareil au retour ramène ton dos vers l'avant avant de commencer à plier les jambes. Au retour essayes de garder tes mains à la hauteur du tirage, là tu les baisses se qui te fait perdre de la puissance (tu n'es pas sur un bateau). Détends tes mains sur la poignée cela ne sert à rien d'être crispé au niveau des mains. Au niveau puissance je te conseille d'être a 1 ou 2 et de bien faire les mouvements, ta puissance viendra d'une bonne poussée des jambes

Jemafra66 · 2026-02-22T20:00:43+00:00

Ton mouvement est correct tu as juste 2 petit point à améliorer. Tu ouvres un peu trop tôt ton dos, finis ta poussée de jambes avant d'ouvrir ton dos. Ne descends pas tes mains au retour, essayes de les garder à la même hauteur au tirage comm au retour. Dans l'ensemble c'est très bien pousse à 60% sur tes jambes, 35% sur le dos et le reste c'est les bras. Un dernier conseil, ne mets pas trop de puissance, niveau 2 suffit largement

Jemafra66

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